如何緩解經期推遲和痛經的情況

說到痛經這個問題相信很多的女生都不會感覺十分的陌生，因為每個女性多多少少都會有一些痛經的經歷。有一些女性朋友在經期的時候不僅僅會出現痛經，而且還會出現經期推遲這種情況，其實在平時生活中一些生活習慣等等注意到了就能很有效的緩解這種情況的發生。

經期注意事項一：不要參加重體力活動

一般女性在經期的時候，生殖器在這個時候屬于充血的狀態，如果女性在這個時候參加活動量比較大的體力勞動時，身體會用力，全身的血液循環情況也會增加，從而增加了生殖器的充血情況。

經期注意事項二：不要喝比較濃的茶

女性的月經中含有高鐵血紅蛋白、血漿蛋白質等等成分，所以女性在經期和經期過后要多吃一些含鐵豐富的食物，這樣才能起到補血的作用。但是濃茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在人體腸道中很容易與鐵結合產生沉淀，從而很容易妨礙腸黏膜對于鐵質的吸收，經常會導致缺鐵性貧血這種情況出現。

經期注意事項三：在晚上的時候不要過多熬夜

在夜間的時候是休息的時間，這是由于晝夜的變化所形成的生物鐘，這種生物鐘的形成不僅僅會讓人體的興奮狀態和平和狀態交替，而且與女性自身的雄激素分泌有關系。經常熬夜會增加人們對光線的感受，影響了大腦對于性雌激素的掌控。女性經常熬夜的話會出現月經量減少，經期推遲，不只是會影響排卵周期，甚至還會導致不孕不育的出現。

經期注意事項四：經期時不要捶腰

一些女性在月經來潮前后，常會感到腰酸胃痛，于是便想通過捶打腰背來緩解。其實這是不得法的。月經期間，由于盆腔充血，常會使女性感到不適。如果人為用力地捶打腰部，可能會導致盆腔進一步充血，血流加快，導致經血增多，引起經期過長。而且女性在月經期間，全身和局部的抵抗力都有所降低，而且宮頸口松弛，若受到捶打的刺激，不利于創面修復，更易導致感染。

以上的就是一些女性在經期的時候需要注意的事項。女性在經期的時候一定要多注意休息，多吃一些有營養的食物，這樣才能更好的補充自己身體里所流失的營養，讓自己避免痛經或者經期推遲這種情況的出現。