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            痛經
            掛號科室:婦科 同類疾病:月經不調閉經功能性子宮出血絕經崩漏

            緩解痛經不適的7個生活細節

            2016-11-18 11:35:52      

            蜷腿側躺在床上

            以胎兒姿勢,也就是蜷腿側躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

            暖胃暖背

            把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經。

            沐浴

            很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松。

            健身

            多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

            多吃含鋅、鐵、鈣的食物

            月經前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。

            喝菊花茶

            用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

            月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿

            由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經疼痛。

            (責任編輯:陳曉 )

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