痛經怎樣緩解

痛經是很多女性都會出現的一種生理現象，一旦出現這樣的情況，會嚴重的影響女性的正常生活規律和工作，所以要及時進行調理。那么痛經怎樣調理呢？一般可以從日常生活中的一些習慣和飲食來進行來緩解疼痛。

1、服用止痛藥：當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。因為止痛藥只能暫時的止痛，所以不是最佳的選擇。

2、練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。這樣還能轉移注意力。

3、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

4、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。少食含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。