緩解痛經(jīng)小妙方讓大姨媽來(lái)的更舒心

1、飲食均衡：

要想改善痛經(jīng)首先要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，雖然說(shuō)健康的飲食并不能完全的消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。一個(gè)健康的飲食習(xí)慣包括了不吃過甜或過咸的垃圾食物。

因此在平時(shí)最好是吃一些健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物非常有利于女性保健。同時(shí)在日常飲食中要注意，最好是采取少食多餐的進(jìn)餐方式，這樣還可以讓你在月經(jīng)期間盡量降低痛經(jīng)的程度。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：

在痛經(jīng)怎么緩解的問題上，礦物質(zhì)也占有一定的地位，女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)的話同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性比未服用的女性來(lái)說(shuō)，其痛經(jīng)的程度以及次數(shù)有著明顯的減少。鎂對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也非常重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，因此在月經(jīng)前后多補(bǔ)充些鈣以及鎂等礦物質(zhì)。

3、避免咖啡因：

所有含有咖啡因的食物以及飲品