解決痛經問題常揉肚臍足三里

經期除了要注意衛生習慣外，還要忌房事、坐浴、游泳等。但痛經的女性要常按摩，下次來例假的時候就不會那么痛了！

痛經是不少女性的頑疾，每每例假來臨，女性們就痛苦不堪，有沒有什么辦法可以解決呢？試試按摩這8個穴位吧！

治痛經何必非吃藥？ 按摩方法亦奏效引起月經不調的塬因很多，如精神因素、勞累過度、生活規律改變、飲食改變、環境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫認為，本病與腎、肝、脾三臟有密切關系，多與臟腑功能失調，氣血失調，沖任不固有關。

預備式 平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。

團摩下腹 左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分種，以皮膚發熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

團摩臍周 左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種，至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

揉按關元穴 右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5-1分種。

功效：滋養肝腎，調經止痛。

搓擦腰骶 將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡。

揉按腎俞穴 兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5-1分種。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

按揉足三里穴 將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃，調和氣血。

掌揉血海穴 將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進行。

功效：活血化淤，通絡止痛。

月經期間應停止按摩。注意經期衛生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。月經不調，痛經的女性按上述的按摩法，常給自己多揉揉，下次來例假的時候就不會那么痛了！