煩人痛經(jīng)輕松度過

較易痛經(jīng)的人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最好不要熬夜，保持快樂的心情。

一、飲食均衡

1、大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或咸的"垃圾"食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，三餐營養(yǎng)要均衡，并盡量少食多餐。

可多吃的食物：水果，雞肉，魚肉。來經(jīng)后，則可多吃些含鐵質(zhì)的食物來補(bǔ)血。富含鐵質(zhì)的食物，如蘋果，豬肝，紅豆，葡萄等，多吃富含維生素，葉綠素的蔬菜，最好是純天然的食物，不經(jīng)加工過的最好。

不可多吃的食物：性寒的食物，如筍子，白菜等，不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，高熱量的食物，碳酸類飲料，如油炸食物，汽水等，加工多，脂肪高的食物，如冰淇淋，牛油等含色素，化學(xué)成分高的食物。

2、較易痛經(jīng)的人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最好不要熬夜，保持快樂的心情。

二、運(yùn)動(dòng)

1 有月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

2 練習(xí)瑜伽操。瑜伽也有緩各經(jīng)痛的作用。舉例如下，雙膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

三、生活作息

早睡早起，身體好。

保持清潔，愛干凈的習(xí)慣。

來經(jīng)期間，最好減少洗發(fā)次數(shù)。因?yàn)榇藭r(shí)的生理是處于較虛弱狀態(tài)，所以易因頭發(fā)未干，而引起傷風(fēng)。

學(xué)習(xí)解放壓力，保持輕松愉快的心。

不宜悲觀，郁悶。

不宜做夜貓子，常熬夜，過燈紅酒綠，煙霧迷漫的日子