吃素食對緩解痛經(jīng)有效嗎

其實女性痛經(jīng)是由于月經(jīng)周期時，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)引起子宮肌肉收縮及缺血所產(chǎn)生的現(xiàn)象。有一半的女性屬于原發(fā)性痛經(jīng)，比較嚴重的約有5%～15%。痛經(jīng)通常始于青春期，嚴重的干擾女性的正常生活，隨著年齡增長或生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會變少減輕。

而25%的女性屬于繼發(fā)性痛經(jīng)，此種不常見。這是由于月經(jīng)來潮時脫落的子宮內(nèi)膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重，還要比如子宮后傾，以及精神緊張、缺乏運動，壓力大等原因都會使痛經(jīng)程度加劇。

具科學研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪的飲食，可有效改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，從而很大程度上減少了導(dǎo)致痛經(jīng)的物質(zhì)合成。專家特別推薦大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)最為有效。所以吃素能還是能達到抑制痛經(jīng)的目的。

還有像蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛的良好功效。而一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。所以這些充分證明多吃素食，確實可減輕痛經(jīng)。