古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
吃什么可以緩解痛經(jīng)？女性每個(gè)月總有那么幾天會比較煩躁，尤其是患有痛經(jīng)的人，經(jīng)常會因此影響工作、學(xué)習(xí)和休息。建議你一種簡單的飲食療法，那就是在痛經(jīng)的時(shí)候多吃魚，或許會取得意想不到的效果。
丹麥曾經(jīng)在1996年進(jìn)行了一個(gè)小型的42人研究，他們發(fā)現(xiàn)每天讓有經(jīng)痛歷史的少女吃下兩公克的魚油 （含有豐富的 omega-3 多元不飽合脂肪酸） ，經(jīng)過三個(gè)月之后，這些少女的經(jīng)痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。
另一個(gè)發(fā)表于2000年五月的Nutrition Research的研究報(bào)告指出，一個(gè)較大型（78人） 的研究分別讓經(jīng)痛者每天吃相當(dāng)于2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ，與海爆油和另一個(gè)控制組，三個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)吃了魚油與維他命B12的一組改善經(jīng)痛的情況最為顯著。
因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對于經(jīng)痛的改善是有所科學(xué)根據(jù)的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經(jīng)痛情況就會大大改善。
另外，吃魚還能預(yù)防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，大家應(yīng)該多多吃魚！
（責(zé)任編輯：陳曉 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
廣醫(yī)三院3.8婦女節(jié)特別策劃｜聽“她”說：我是女性，更是醫(yī)者
女性如何輕松調(diào)理“宮寒”癥狀？著名婦科主任對此作出了回應(yīng)
宮頸癌患者懷孕生育要注意什么？
體檢發(fā)現(xiàn)乳房結(jié)節(jié)怎么辦？
-
吃什么可以緩解痛經(jīng)？推介有效緩解痛經(jīng)滋補(bǔ)湯
-
有些女性一到經(jīng)期就顯得異常緊張，因?yàn)樵凇按笠虌尅苯蹬R的同時(shí)，痛經(jīng)癥狀也會如期而至。痛經(jīng)作為女性的經(jīng)期一大困擾，相信很多人都為此感到困擾。……詳細(xì)>>
-
吃什么緩解痛經(jīng)？
-
痛經(jīng)是很多女性月經(jīng)周期都會遇到的表現(xiàn)，有的在女性發(fā)生生理變化過程中出現(xiàn)，痛經(jīng)會給女性的生活帶來一些不良影響，降低生活質(zhì)量。那么，吃什么緩……詳細(xì)>>
-
吃什么緩解痛經(jīng)
-
痛經(jīng)（dysmenorrhea），系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。……詳細(xì)>>
-
吃什么可以緩解痛經(jīng)
-
吃什么可以緩解痛經(jīng)？女性每個(gè)月總有那么幾天會比較煩躁，尤其是患有痛經(jīng)的人，經(jīng)常會因此影響工作、學(xué)習(xí)和休息。建議你一種簡單的飲食療法，那就……詳細(xì)>>
-
吃什么食物可以緩解痛經(jīng)呢
-
對證進(jìn)行食物調(diào)理。可以根據(jù)女性痛經(jīng)的不同表現(xiàn)，分別給予食物的調(diào)理方法。對于形寒怕冷者，需要多加吃一些溫經(jīng)散寒的食品，例如像荔枝、栗子、花……詳細(xì)>>
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄