舒緩痛經的方法有哪些？

所謂痛經就是在經期的前后或期間，出現小腹及腰部疼痛和其它全身不適，以致影響到了工作及生活。那么舒緩痛經的方法有哪些呢？

飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。

避免咖啡因、酒精

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。 勿喝酒，如果必不可必，非喝不可，那么一定要限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但這種做法并不可取。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

每日泡腳

堅持每日用熱水泡腳15分鐘，時間不要多，也不要少。水量要過腳腕。堅持一段時間。

適度的運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。