青春期少女痛經有哪些飲食原則

青春期少女防治痛經，可通過飲食加以調理，但在調理過程中要把握好度，需要制定一個飲食的原則。那么，青春期少女痛經吃什么？有哪些飲食原則？

痛經表現為婦女經期或行經前后，周期性發生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。

痛經會給少女帶來如此多的不適，應該從飲食上緩解病情，飲食原則有：

痛經飲食原則一：合理營養，補充維生素E類食品。合理營養的要求，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、花生油、香油等，痛經患者應多吃些此類食物。

痛經飲食原則二：根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜香蔥、香菜、空心菜、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。

痛經飲食原則三：可適當喝酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、曲酒或酒釀等，可起散瘀緩痛的作用，對防治痛經有利。