如何調理才能不痛經

每次來月經小肚子都會痛，這是很多女性朋友們難以承受的痛經。如今，到底如何調理才能不痛經呢？今天小編帶大家詳細講講這個問題，希望能幫助更多的女性朋友們輕松度過每一個月經期。

原發性痛經從初潮開始，每次月經來潮即感到小腹墜脹與痙攣性疼痛，嚴重者伴有惡心與嘔吐，疼痛區可放射至后背部與大腿內側。疼痛時間持續48～72小時，盡管月經量多，有血塊與組織物，但排出后疼痛方能緩解。關于如何調理才能不痛經這個問題，給大家詳細總結如下：

1、經期食物選擇：多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡 因的飲料，少吃甜食品。

2、飲料選擇：月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解痛經。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解痛經。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

3、暖胃暖背：把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，也可有效緩解痛經。

4、沐浴：很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

5、其它：蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。或者健身，多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。