古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
在日常生活中還可以多做瑜伽，可以有效緩解痛經：
1、坐姿前彎式
功效：可以鍛煉脊椎，使脊椎充分得到伸展運動，并且能增強血液的流通，緩解痛經，還能按摩腹部的器官。
方法：并攏雙腿，坐下來，吸氣，向上舉起手臂，之后吐氣盡量使身體貼近雙腿，腰背挺直，雙手握住雙腳，并保持這個姿勢，做6次呼吸。
2、眼睛蛇式
功效：這個動作可以起到增強背部肌肉，促進骨盆的血液循環，以及改善呼吸系統。
方法：胸部向前打開，下身貼在地面上，肩膀向下壓，手臂彎曲并靠近肋骨兩側，大腿繃直，臀部夾緊，腳趾向后，目光看向前方。
（責任編輯：陳曉 ）
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