想預防痛經 避免六件事

想預防痛經，就要避免以下六件事：

1、預防痛經要避免受寒涼

經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或坐在濕地，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。尤其小雪節氣已到，不要為了美，“美麗凍人”，要注意保暖，以免痛經癥狀加重。

2、預防痛經要避免經期性生活

很多女性朋友經期，仍過性生活。其實月經期間應禁止性生活，這是因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果過性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長，加重痛經問題。

3、預防痛經要避免暴飲暴食，吃刺激性食物

經期不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物，更不宜暴飲暴食、飲食偏嗜。如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等，過食寒涼生冷食物，可致痛經。

4、預防痛經要避免過于勞累

經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期過度勞累，可導致經期延長或月經過多。反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。

5、預防痛經要避免情緒激動

月經前或月經期間，有些女性會感覺異常煩燥，易發怒。其實，經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

6、預防痛經要避免營養不足

因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。