緩解痛經的瑜伽有效嗎 怎么練呢

難治療的痛經并不常見，但在某些情況下，手術是有效的。子宮切除術對治療痛經有效，不過不適于有生育要求的婦女。那么，緩解痛經的瑜伽有效嗎？怎么練呢？

瑜伽作為一種時尚的健身方式，深受大家的喜歡，經常練習瑜伽不僅可以起到健身、塑身的功效，而且還有很多養生功效，例如對于痛經的緩解就有很好的功效。

治療痛經的瑜伽，可以用打坐式，這個體式的動作非常簡單，但要領是自我引導的情緒集中和放松。呈蓮花式打坐，手心朝上放松至于膝蓋。即使是身體感覺疼痛也盡量讓自己微笑，然后閉上眼睛，意念集中，慢慢均勻的呼吸，盡量讓大腦陷入寧靜的空白狀態之中，疼痛也會隨之而去

還可以用磨豆式，兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動，以髖部為中點，意念集中在腹部，上體軀干最大可能的往右、前、左、后旋轉，配合呼吸，吸氣時往后傾，呼氣時往前傾。三圈后換逆時針方向三圈。