原發性痛經怎么恢復 飲食宜忌是關鍵

原發性的痛經恢復難 飲食宜忌是關鍵

1。原發性的痛經患者需要及時補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2。原發性的痛經患者平時要多食溫性食物

比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。中醫認為婦女產后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。

3、微酸食物也是原發性的痛經患者的首先食物

月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，原發性的痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

4、原發性的痛經患者還需要注意低脂肪素食

原發性的痛經患者在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果很為顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的領先、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

5、原發性的痛經患者日常一定要禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重原發性的痛經的問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

6、避免咖啡因也是原發性的痛經需要注重的事項

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，原發性的痛經患者應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。