痛經(jīng)吃什么緩解 痛經(jīng)的食譜大全

牛奶蜂蜜飲

功效：牛奶中含鉀多，而且蜂蜜中含量豐富的鐵有利于補(bǔ)充即將到來的人體大量失血導(dǎo)致的鐵質(zhì)流失，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

原材料：新鮮牛奶500毫升，蜂蜜2大匙。

做法：用奶鍋把牛奶加熱，放溫后加入蜂蜜攪拌均勻即可。

蜂蜜中的有機(jī)物容易被高溫破壞，不要直接加入高溫的牛奶中。

韭汁紅糖飲

功效：有溫中行氣，散血解毒，保暖，健胃的功效，與紅糖同飲具有溫經(jīng)補(bǔ)氣功效，適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔哦。

原材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：1、將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，放入榨汁 榨汁備用。

2、紅糖放在鋁鍋內(nèi)，加清水少量煮開，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。

韭菜性溫，多吃易上火而且不易消化，因此陰虛火旺體質(zhì)的女性應(yīng)該少吃。

山楂葵子紅糖湯

功效：山楂具有活血化淤的作用，紅糖有兼具散寒止痛作用，與葵花子熬湯具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效，能緩解由于氣血兩虛導(dǎo)致的痛經(jīng)癥，還有很好的美容效果哦。

原材料：山楂，葵花子仁各50克，紅糖100克。

做法：以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。

此湯宜在月經(jīng)來潮前3-5日飲用，淤血嚴(yán)重的話在月經(jīng)第一天也可以服用，不過不宜過量，以防月經(jīng)量過多。

枸杞兔肉

功效：兔肉具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，少膽固醇的特點(diǎn)，能滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)益氣血，對肝腎虧虛的痛經(jīng)有非常好的食療作用。

原材料：枸杞20克，兔肉250克，姜3片，蔥段，鹽，味精適量。

做法：1、將兔肉洗凈切塊，放在沸水中焯去血水，枸杞洗凈。

2、將兔肉，枸杞，姜片同放在砂鍋中，先大火煮開，改小火燉三個小時，至兔肉熟爛加入枸杞，蔥等調(diào)料調(diào)味即可。

3、食用時喝肉喝湯，每天一次。

由于兔肉性涼，有四肢怕冷等明顯陽虛癥的女性不宜吃兔肉。