女性怎么緩解痛經？

女性為什么會痛經？

1、嗜好酒煙

在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

2、飲食習慣差

白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。

3、工作壓力大

長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。

4、穿著美麗“凍人”

女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

5、作息時間不規律

白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。

6、內向孤僻

具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發生停經。

7、精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短、呼吸困難等。原因是，人一旦發脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛。

女性怎么緩解痛經？

1、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以專家建議痛經的女性服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

2、注意休息

有痛經癥狀的女性平時要注意加強體育鍛煉，尤其是體質比較虛弱者。同時還應注意改善日常營養狀態，并要積極治療預防慢性的婦科疾病。

3、避免接觸咖啡因食品

如咖啡、茶、可樂、巧克力等食品中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，痛經女性應避免咖啡因。

4、服用止痛藥

由于是藥三分毒，而且止痛要服用的次數越多，下一次止痛的效果就越差，所以如果女性痛經未到無法忍受的程度的話，不建議服用止痛藥。

5、注意經期調節

痛經的女性朋友要注意經期的調節，如經期的衛生，經期的保暖等。經期要避免涉水、淋雨、受涼，還要注意預防感冒，同時應保持精神愉快，心情舒暢，不要因為學習或工作而過度勞累。

6、注意飲食

女性朋友想要緩解痛經，首先要注意飲食問題。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有著神奇的功效。特別是青春期的女孩子，要注意加強營養，不要節食。同時，要避免吃過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。