盆腔積液可能導(dǎo)致不孕幾個小動作可輕松預(yù)防

2016-10-20 08:20:51 家庭醫(yī)生在線

盆腔積液是一種常見的婦科疾病，而要遠(yuǎn)離婦科疾病的關(guān)鍵就在于日常的預(yù)防，那么，如何才能預(yù)防盆腔積液的放生呢？今天就為大家推薦幾種可以預(yù)防盆腔積液的運動方式，為了自己的健康，女性朋友們一起來看一看吧。

盆腔積液危害

1、常引起下腹疼痛、肛門墜脹、腰痛腰酸、帶下量多、或突發(fā)性下腹劇痛漸轉(zhuǎn)為墜脹作痛、活動時加劇等癥狀，影響正常的學(xué)習(xí)、生活和工作。

2、盆腔積液若不及時治療可波及輸卵管傘端引起炎癥性粘連而導(dǎo)致不孕。

3、盆腔積液治療不及時，可引起盆腔周圍組織炎癥擴(kuò)散，波及盆腔部位的其他臟器。

幾個小運動預(yù)防盆腔積液

1、輕拍小腹

從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

2、橫向扭胯

預(yù)防盆腔炎，身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運動，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個扭轉(zhuǎn)的運動，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個八拍。

3、側(cè)向扭跨

身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側(cè)，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

4、腹式呼吸

身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個節(jié)拍，一共進(jìn)行四個八拍。想要預(yù)防盆腔炎多運動是有好處的。

5、按摩腹部

身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個節(jié)拍，共做4個八拍。

6、輕揉肚臍

身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

以上6個動作可以有效的預(yù)防盆腔積液，所以女性朋友們要勤加鍛煉，不可以偷懶哦。因為盆腔對女性而言是非常重要的器官，可以保護(hù)女性的生殖系統(tǒng)不受傷害，因而最好是每天都能夠做一次運動，遠(yuǎn)離盆腔積液。