緩解痛經(jīng)要注意這個睡覺姿勢 治療痛經(jīng)三個藥方推薦

痛經(jīng)的處理方法各種各樣，但是未必都有效，除了常見的飲食調(diào)理、保暖措施之外，還有不少偏方是治療痛經(jīng)的。今天小編就給大家總結(jié)了五個預(yù)防痛經(jīng)的小妙招，希望能夠給大家一些幫助。

五個預(yù)防痛經(jīng)的小妙招介紹

第一個小妙招：補充雌激素。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

第二個小妙招：轉(zhuǎn)移注意力。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此，痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。避開那個正"痛"的人；看一部爆笑喜劇放松大腦。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

第三個小妙招：放松身心。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。加熱身體，用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

第四個小妙招：注意姿勢。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

第五個小妙招：避免便秘。便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

治療痛經(jīng)三藥方推薦

氣滯型：常見經(jīng)前期或經(jīng)期下腹脹痛。月經(jīng)少而不暢。有時胸悶脅脹等癥。此時應(yīng)疏肝理氣，可選用加味烏藥湯治療。如當(dāng)歸、川芎、赤芍 、小茴香、烏藥、木香、香附、元胡等藥。

血瘀型：痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)前或經(jīng)來潮初期，下腹拘急疼痛、拒按、行經(jīng)不暢、色黑有凝血塊。宜采用活血行瘀散寒法治療。常用方藥有少腹逐瘀湯或當(dāng)歸、川芎蒲黃、赤芍、山楂炭、桃仁、紅花、香附、肉桂、小茴香、干姜等。

血虛型：表現(xiàn)有除痛經(jīng)外，可見經(jīng)血過多量多色淡，經(jīng)后腹痛、頭暈、心悸、心煩不眠等癥。宜采用養(yǎng)血益氣法治療。可選用八珍湯等藥物如當(dāng)歸、地黃、白芍、首烏、黨參、白術(shù)、香附、茯苓等。

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