對付痛經三步走“攻略” 入睡前暖腳可治療痛經

很多女性都深受痛經困擾。嚴重時，面色蒼白、惡心、腹痛難忍，工作、學習、生活都受到嚴重影響。統計發現，少女的原發性痛經占75%，90%的女性在一生中有過不同程度的痛經。月經是女孩性成熟的標志之一，由下丘腦分泌激素調節卵巢分泌雌激素及孕激素周期性變化，引起子宮內膜周期性變化以致脫落，產生月經。從青春期“啟動”到逐漸發育成熟的過程，需要2~7年的時間。這是一種正常生理現象，一般順其自然即可，不需要進行人為干預。

當然，面對痛經，我們還是應該有所防范。這里介紹一個三步走的“攻略”：

第一，如果月經期間需要面對某些重大任務時，如考試、出差、業績發布等，最好提前咨詢婦科醫生，適當用藥物給予治療，比如在醫生的指導下，服用短效口服避孕藥、天然孕激素、中藥等，短期服用，可緩解月經前后的不適，月經結束后就可以停藥。這種短時間的用藥，不會對內分泌系統產生太大的影響，也不會影響下次月經。第二，如果月經期間突然出現嚴重的痛經，明顯影響正常生活時，可以適當注射一些解痙攣的藥物，一般30分鐘左右就可以完全緩解，也不會給身體帶來太大影響。第三，對于可能發生痛經，需要預防的女性來說，可以隨身攜帶或在抽屜里準備一些解熱鎮痛藥，如去痛片、芬必得、撲熱息痛等，以備不時之需。

許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。雙腳又有人的“第二心臟”之稱，腳上的許多反射區與人體的內臟相對應，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。古人云，“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，女性的“痛經”多與此有關。

入睡前暖腳可治療痛經

1、入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

2、睡前2小時，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。

3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。