女性更年期有哪些癥狀 8大措施應對更年期

女性更年期可能出現月經紊亂，心情煩躁不安等等各種癥狀。很多時候如果不加以注意的話，帶來的影響也是蠻大的。那么女性更年期都有什么癥狀，對于這個問題，下面好好給大家介紹介紹。

女性更年期都有什么癥狀

一、月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

二、精神、神經癥狀表現異常。如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻并無異常發現。

三、腰酸背痛。更年期綜合癥的表現不同，這種酸痛感多數是由于豎脊肌持續緊張造成的。

四、運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

五、心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。

防范更年期來襲的8大措施

1、定期婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤 的高發時期，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發現更年期常見的器質性病變，如宮頸癌、子宮內膜癌，卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不愿意接受 婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對自己生命的保護。為了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。

2、注意性生活衛生和會陰部保健，預防陰道外陰感染。

3、加強鍛煉。預防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

4、更年期應盡量減少各種不利健康的社會心理、行為及環境刺激，保持穩定的生活規律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔過重，過于疲勞和情緒激 動、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對待子女離開、退休、職務變換等等一些現實生活的問題。注意勞逸結合，保持心態平衡，多參加一些文 娛，體育活動，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺。必要時，晚上睡前可服少量鎮靜劑。

5、對于有明顯焦慮不安，憂郁等緊張情緒的婦 女在藥物治療的同時，可輔以適當的音樂治療。音樂以旋律平和、優美、舒緩、抒情的內容為主，以協助大腦皮質功能協調平衡，改善情緒背景。另外，音樂療法通 過其信息作用還可消除許多不利行為。對于有些神經反應過強者，可尋求心理治療，以避免其發展為更年期精神病。

6、正確認識更年期是婦女 一生中必須經過的自然生理過程，是個過渡時期。一般來說，經過幾個月或者2-3年，待內分泌狀態重新穩定后，軀體癥狀就會消失。婦女要努力提高自我控制能 力，對出現的一系列更年期綜合征表現有足夠的思想準備和正確的態度，消除不必要的思想顧慮，有意識控制多種癥狀的發展，減輕不適反應，順利渡過更年期。

7、合理的飲食、良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品，且是最經濟的補品。婦女進入更年期后，要通過飲食調理和維生素去維持和控制體重不要升 的太快，不要刻意去節食減肥，因為中年人的皮膚彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會令人皮膚干枯松弛，更感衰老。所以每天應多飲水，吃較多的新鮮水果 蔬菜，飲牛奶，睡前洗個熱水澡，每天保證8個小時睡眠。

8、注意月經變化，如有異常應及時檢查處理。更年期的主要癥狀為月經改變，當你月經過多時，你要考慮貧血的可能，以及子宮內膜異常增生的可能，要及時就醫診治。當你發現絕經后出血，要引起警覺，因這往往是生殖器癌癥的信號，切忌忽略或害怕求醫，貽誤治療時期。