女人自測你的痛經有幾級 對付痛經有5個日常護理要點

很多女性對痛經并不陌生，痛經是因為女人身體發虛，寒氣比較多。行經前后或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經”。痛經常持續數小時或l—2天，一般經血暢流后，腹痛緩解。

痛經有三大并發癥解讀

子宮肌腺瘤：常見于40歲之上，多產婦，數次人工流產刮宮女性。子宮頸或宮腔粘連：常見于反復人工流產子宮內膜結核等病人。

盆腔炎癥：下腹持續性疼痛，可放射至腰部，有時候伴肛門墜脹感。還可引起生殖道畸形，子宮體太過前傾，陰道橫隔等機械性堵塞，使月經血外流不暢，積血而引發痛經。

子宮內膜異位癥：常發于30～45歲的中年女性，因子宮內膜跑到子宮之外之處“安營扎寨”。受卵巢激素影響而增厚出血，因為不流出體外，刺激周邊組織引發子宮肌收縮或組織纖維化而引發痛經。

自測你的痛經有幾級？

痛經是讓每個女人心驚膽顫的毛病。痛經可輕可重，輕者臥床便可緩解，重者幾乎可在地上打滾。那么，你的痛經是幾級呢？快來測試下吧！

1、腹痛難忍（2分）

2、腹痛明顯（1分）

3、坐臥不寧（2分）

4、休克（4分）

5、面色蒼白（1分）

6、冷汗淋漓（2分）

7、四肢厥冷（2分）

8、需臥床休息（2分）

9、影響工作學習（2分）

10、伴腰部酸痛（1分）

11、伴惡心嘔吐（1分）

12、伴肛門墜脹（1分）

13、用一般止痛措施疼痛暫緩（1分）

14、用一般止痛措施不緩解（2分）

15、疼痛一天以內（1分）

對付痛經有5個日常護理要點

1、要留意個人衛生

洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，并且每晚用溫水清洗外陰；在月經期間要禁止過性生活。

2、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

3、按摩法治療痛經

身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

4、看喜劇放松大腦

當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

5、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。