子宮脫垂該怎么調理 三個動作讓子宮脫垂康復有利

子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口以外，稱為子宮脫垂，子宮脫垂常合并有陰道前壁和后壁膨出。

子宮脫垂的5個調理方法介紹

子宮脫垂的護理方法1。注意孕期衛生，定期做產前檢查，及時糾正異常胎位，以防發生難產。

子宮脫垂的護理方法2。生產時要用新法接生，保護好會陰，如果在生產過程中有損傷，要及時縫合修補。

子宮脫垂的護理方法3。在產褥期及流產后，飲食上要做到營養豐富、多樣化、易消化，促進盆底肌肉組織力量的恢復和子宮復舊。同時應當適當休息，尤其是在產后6周內，不宜參加重體力勞動和其他可以大大增加腹壓的勞動如提、挑、背、蹲等，并保持大便通暢，因為這些因素都可使未復原的子宮下垂而脫出陰道外。

子宮脫垂的護理方法4。哺乳期不宜過長，一般不超過2年，以免子宮及周圍支持組織萎縮。

子宮脫垂的護理方法5。促進子宮收縮，積極糾正和治療產后子宮后位和復舊不良。

三個動作讓子宮脫垂康復有利

（1）做提肛動作：平臥或坐或立均可，全身放松，將舌尖輕抵上胯牙與頒交并處，雙唇輕閉，配合吸氣時向上提收肛門，就象大便完了時收縮肛門那樣；繼而放松，一緊一松，交替進行，放松時配合呼氣。也可以不配合呼吸而隨意收縮和放松肛門，無論坐、臥；站立各種姿勢，每天2一多次，每次—15分鐘。

（2）膝胸臥位；俯臥床上，：雙腳并攏，把臀部拾高。雙手舉過頭部并將手臂平放在床上，頭側向在左邊。每天2次，每次15分鐘。

（3）做下蹲動作：這有利于子宮收縮。方法如下：雙采扶住床邊，雙腳并攏，作下蹲與起立動作。每天1—2次，每次5—15回。但必須注意不要長時間保持下蹲姿勢；否則反而會導致子宮脫垂。積極治療習慣性便秘、慢性咳嗽等疾病，飲食上可多吃水果、新鮮蔬菜、蜂蜜等。