產后乳腺炎影響母乳喂養 四種食物能輕松預防乳腺炎

乳腺炎是指乳腺的急性化膿性感染，是產褥期的常見病，是引起產后發熱的原因之一，最常見于哺乳婦女，尤其是初產婦。那么，產后如何有效預防乳腺炎呢？

不管是剖宮產還是順產，女性分娩后身體抵抗力都會明顯下降，很容易感染各類疾病。同時，急性乳腺炎也與乳腺局部因素有很大關系。乳頭過小或內陷、乳汁分泌過多或嬰兒吮吸乳汁過少而沒有及時將乳汁完全排空、哺乳姿勢不正確、乳腺管不通暢等因素都會導致乳汁淤積，為細菌繁殖生長提供良機。另外，乳房出現破損或皸裂時，細菌也容易經由淋巴管而導致乳腺管感染。

“為了避免產后哺乳期急性乳腺炎，準媽媽們從妊娠后期就要開始著手預防。專家提醒說，首先，在妊娠后期就要經常用溫水擦洗乳房、乳頭，減少細菌附著，增強乳頭皮膚抗病能力。

其次，有乳頭內陷的女性，如果癥狀較重，應在懷孕前及時通過小手術糾正。癥狀較輕者，也應經常用手擠擠或用一次性注射器負壓吸引。再次，如果乳頭出現破損或皸裂，應及時治療，避免細菌通過破損口損害乳腺管。最后，乳汁過多時應及時用吸奶器吸凈，養成定時哺乳的好習慣，盡量避免讓寶寶含著乳頭睡覺。斷奶時應逐漸減少哺乳次數后再斷奶，避免乳汁蓄積過多而引起急性乳腺炎。

有效預防乳腺炎的十項措施

1、定期體檢乳腺癌檢查。40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的婦女更應該盡早開始接受檢查。此外，在成年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經后患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育后體重不能恢復生育前水平的婦女也應該格外當心。另外，含有雌激素的產品已經被證明會助長乳腺癌的發生。

2、每日一摸，感知乳房“警報”。一般來說，乳腺炎很少會發生惡性病變。乳腺炎最顯著的特征就是乳房腫塊，而且大多數時候只有腫塊這一個特征，它們大小通常在1-3公分，觸摸起來感覺光滑、堅韌、邊界清楚、與周圍的乳房組織沒有粘連，活動性也大，還有滑動感。一般來說，囊腫大多發生在一側乳房上，而且在外緣，它們也不會隨著經期的到來而改變，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現象，只需要你去醫院檢查并確定它是良性的纖維囊腫即可，無需特別治療。

3、保持良好的精神狀態。相對于精神狀態良好的女性，精神抑郁的女性會比較容易發生乳腺炎，因而女性在日常生活中應該注意調節情志，保持良好的精神狀態。

4、注意保護乳房。如果女性發現乳頭出現擦傷、皸裂等情況，可用麻油或蛋黃油涂抹在乳房上進行處理，這樣對促進乳頭皸裂的愈合有明顯療效。在臨床上，乳頭皸裂是較常見的一種癥狀，為了避免乳汁淤積在乳內，女性不可因疼痛而終止授乳，這樣更容易發生急性乳腺炎。

5、注意乳房清潔。如果女性患有乳腺炎，應注意多休息，患側乳房應暫停哺乳，保持乳頭、乳暈以及整個乳房的清潔，每次授乳時，應盡量將乳汁排空，必要時可借助吸乳器將乳汁盡量排空。如果病情嚴重需要切開引流的患者，應及時地終止哺乳，以免造成嬰兒感染。

6、乳罩的正確清洗方式。女性在日常生活中，應注意乳罩的清洗方式，不可將乳罩和其它衣物混在一起洗滌，因為這樣的話可能其它衣物上的絨毛、線頭和一些極其細小的纖維極易粘附到乳罩上，從而導致在女性佩戴上乳罩后，那些細小的纖維便可能粘在乳頭上，有時甚至可能引起乳腺管阻塞，從而引起感染而造成乳腺炎。

7、應注意內衣清洗方式。女性在日常生活中，貼身的內衣應勤換洗，夏季尤其要注意，盡量避免將幾天的衣物攢在一起統一洗滌。另外，在清洗衣物時，應注意內衣物要分開清洗，不可與其它衣服混洗，經常將衣物混合在一起清洗的話，極易造成乳腺炎。

8、從飲食入手。婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外，盡量食用生蔬菜，每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護自己的細胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應該避免的食物。從預防乳腺癌的角度出發，女同志還是有必要保持傳統的低脂肪、高纖維膳食的習慣。

9、適齡妊娠。高齡妊娠的女性發生乳腺炎的幾率比適齡女性發生乳腺炎的幾率會比較高，因而女性應該注意盡量適齡妊娠，避免高齡妊娠或不生育。

10、注意哺乳。沒有哺乳過的女性發生乳腺炎的幾率也會相對比較高，因而女性在產后好便進行哺乳，并且應該注意按需的哺乳、及時的哺乳，如果較長的時間不能哺乳時應該注意要自行把乳汁吸出或擠出。此外，在哺乳期時也應該注意保持乳頭的清潔。

四種食物能輕松預防乳腺炎

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。