月經(jīng)不調(diào)注意營養(yǎng)補充 六種運動也可調(diào)理

月經(jīng)不調(diào)可能是很多女性都遇到過的問題之一，這種特殊生理期卻會給很多女性帶來困擾，那么女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么辦呢？一起來看看小編的總結(jié)。

月經(jīng)期是女性擁有的特殊生理期，科學(xué)研究月經(jīng)可以促進女性新陳代謝，但是如果遇上月經(jīng)不調(diào)，女性就會覺得倍感煩惱。問題存在就一定能找到解決辦法，現(xiàn)在我們就來了解解決月經(jīng)不調(diào)的辦法吧！月經(jīng)不調(diào)常表現(xiàn)經(jīng)期提前、經(jīng)期延遲、經(jīng)期延長、月經(jīng)中期出血。引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，情緒異常和寒冷刺激、節(jié)食、嗜煙酒、電磁波干擾、性生活頻繁等都會引發(fā)失調(diào)。月經(jīng)不調(diào)使女性引起色斑、暗瘡、產(chǎn)生婦科炎癥、甚至不孕。基于這些引發(fā)失調(diào)的原因及危害，婦科專家對癥下藥，給出了許多調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的途徑。

專家表示在經(jīng)期的女性飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主，注意補鐵。食物中要含有豐富維生素C，促進生血機能。月經(jīng)不調(diào)的女性主食應(yīng)選擇小麥、小米及豆制品，肉蛋類應(yīng)選擇豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、雞肉、蛋類、、奶及奶制品。月經(jīng)期不宜食用生冷瓜果，平時多食用蘋果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、楊梅、李等水果。女性朋友還可以吃黑糯米粥、蓮藕木耳老鴨湯、山藥栗子豬肚煲等滋陰清熱的食譜，療效會更進一步。月經(jīng)不調(diào)還有飲食禁忌，忌食辛燥食物，忌油膩食物，忌寒涼食物如螃蟹、海螺、西瓜、黃瓜等。

6種運動可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

傳統(tǒng)習(xí)俗都說經(jīng)期不適合運動，會讓身體更虛弱，嚴重的還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，專家提醒，其實女性如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者經(jīng)期不適，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助緩解。

月經(jīng)不調(diào)做運動有什么好處？

1、適當(dāng)參加體育活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。

2、體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應(yīng)，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

哪些運動適合來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)？

1、交誼舞

交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。

2、初級形體操

一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

3、太極

太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。

4、慢跑

慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

6、乒乓球

較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。

月經(jīng)不調(diào)切忌自行服中藥調(diào)理

不少月經(jīng)不調(diào)的女性比較信服食療和中藥調(diào)理，常陷入自行購買中藥調(diào)理的誤區(qū)。其實，中醫(yī)的辯證論治是很復(fù)雜的，需要辨明體質(zhì)，才能對癥用藥。想用中藥調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的女性最好先咨詢醫(yī)師再用藥。

自打1年前因過度節(jié)食停經(jīng)，經(jīng)治療之后，琳子的月經(jīng)就一直不大準(zhǔn)，有時候甚至拖上2個月才來，而且每次來的日期也都不是很準(zhǔn)，總是要遲上幾天。這讓24歲的琳子很擔(dān)心，萬一影響以后生育可怎么辦？前些日子，恰好有朋友要去西藏，琳子聽說藏紅花是婦科圣藥，具有很好的調(diào)經(jīng)效果，便叫朋友幫忙帶了一些。喝了一段時間之后，雖然月經(jīng)每個月都來，但是日期仍不太準(zhǔn)，且經(jīng)量仍是很少。一天，琳子無意中看見一則文章，說是紅花是寒涼的藥物，畏寒怕冷的陽虛體質(zhì)者不適合使用。琳子大驚！自己就是畏寒怕冷的人，難道用錯了藥？

中藥調(diào)理月經(jīng)不調(diào)要對癥

藏紅花又名番紅花、西紅花，是西南亞原生種，最早由希臘人人工栽培，具有藏紅花具有消炎止痛、涼血解毒、美容養(yǎng)顏、解郁安神等作用。

此外，藏紅花味甘、微辛，性平；歸心、肝經(jīng)；體輕質(zhì)潤，入血行散，主治月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，產(chǎn)后惡露不行，腹中包塊疼痛等癥，對于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、淤血型的不孕不育等婦科疾病有一定療效，有“婦科圣藥”之譽。

但是中醫(yī)講究辨證論治，用藥前需弄清體質(zhì)，根據(jù)不同的體質(zhì)進行調(diào)理。紅花雖有活血化淤之效，但若用法不當(dāng)，反而會造成經(jīng)血不止或心腦血管疾病。

從中醫(yī)的角度來說，月經(jīng)不調(diào)往往是臟腑功能失常，氣血失調(diào)或者氣血不足所引起的，所以月經(jīng)失調(diào)的女性往往有唇色或面色的改變，中醫(yī)從女人的面色就可以看出病因。然而，每個人的體質(zhì)不同，月經(jīng)不調(diào)的原因也不盡相同，有的月經(jīng)量少、色紫黑有血塊，小腹脹痛拒按或刺痛，血塊排出后其痛減輕，舌質(zhì)紫暗或有瘀點瘀斑，屬于血瘀；有的是經(jīng)行先期，或經(jīng)期延長，量多色淡質(zhì)清稀，神疲肢軟乏力、心悸氣短、食少便溏、舌淡苔薄，屬于氣虛。所以對月經(jīng)不調(diào)不可一概而論，屬于什么體質(zhì)，是補還是清都應(yīng)該由醫(yī)生判斷。

提醒女性女性朋友，很多得中藥方劑都可用于月經(jīng)不調(diào)治療，但即使同樣是月經(jīng)不調(diào)，中醫(yī)所使用的中藥也可能不完全相同。所以如果需要服中藥治療月經(jīng)不調(diào)，建議最好由正規(guī)的中醫(yī)辨證施治，不要自己隨便服中藥