三十歲女人最需“養(yǎng)巢” 六招預防卵巢提早下崗

卵巢功能衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”，所以它的保養(yǎng)也是一個長期的過程。在國外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。

老化是所有女人都不敢面對的問題，尤其是“奔三”的女人，更是一直奮戰(zhàn)在在和衰老作斗爭的最前線。比如表面，人們會買各種高級的精華素維持肌膚衰老，但是卸妝呢？最終還不斗不過皺紋從臉上冒出來。實際上，原因是內(nèi)在，卵巢與女人的衰老有密切的聯(lián)系，它是主導女人的靈魂，它可以讓女人有姣好的面貌，也讓女人未老先衰……因此，我們不得不好好呵護自己的卵巢。

【卵巢衰退自測】表——以下癥狀你有多少？

1、月經(jīng)不調(diào)

2、失眠多夢

3、潮熱虛汗

4、臉色晦暗

5、內(nèi)分泌失調(diào)

6、陰道干澀

7、煩躁易怒

8、腰酸腿軟

9、皺紋增多

10。皮膚粗糙

11、生理功能減退

12、頭暈頭痛

13、疲乏無力

14、乳房下垂

15、脫發(fā)斷發(fā)

【測試結(jié)果】：

A、出現(xiàn)上面1—2種癥狀表明“卵巢衰退”已經(jīng)開始；

B、出現(xiàn)上面2—3種癥狀表明“卵巢衰退”開始加速；

C、出現(xiàn)上面4種以上癥狀表明“卵巢衰退”非常嚴重。

D、出現(xiàn)上面4種以上癥狀表明“卵巢衰退”非常嚴重。

女性卵巢早衰應該怎么做

許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不盡早醫(yī)治，可使病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習慣、飲食習慣具備密切的關(guān)系。初經(jīng)年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動抽煙越多的女性朋友絕經(jīng)越早。

卵巢早衰最后勢必造成絕經(jīng)，對于絕經(jīng)一癥古代醫(yī)家多有論述。這并是何絕癥，但此前并不多見，為何到了21世紀的今天，在生活及醫(yī)療等多方面的條件都得到很大的提高后，反而會逐年成倍增加。

卵巢早衰可以通過注意合理的飲食來調(diào)節(jié)

1、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

3、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

4、不要吸煙以及被動吸煙。

5、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

6、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

7、要保持愉悅的心情。

6招預防卵巢“提早下崗”

卵巢提前“下崗”怎么辦

到目前為止，卵巢早衰的病因在醫(yī)學上還沒有完全定論。常見的原因有自身免疫和遺傳因素，病毒感染，如青春期得過腮腺炎；物理化學因素如輻射，放、化療和藥物等。另外從近年來臨床醫(yī)生的觀察發(fā)現(xiàn)，該病還與多次人流，減肥不當，精神壓力過大及不良的生活習慣有關(guān)。

對卵巢早衰的治療，當前國際上公認的方法是激素替代療法。即通過補充雌、孕激素，來彌補卵巢功能不足，幫助恢復其原有的功能，這需要在醫(yī)生指導下用藥。值得注意的是，從臨床治療效果看，病程的長短與療效之間存在密切關(guān)系，因此要早治療。

卵巢早衰預防“串串燒”

根據(jù)卵巢早衰的病因，可以看出預防卵巢早衰其實也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調(diào)節(jié)等幾方面。

1、堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

2、保證睡眠。良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。

3、減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內(nèi)激素改變對人體的影響。

4、關(guān)注月經(jīng)。要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。

5、學會情緒調(diào)節(jié)。現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態(tài)，學會排解不良情緒。

6、科學減肥。眼下減肥已成一種時尚，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。