女性更年期綜合癥在于預防

女性更年期綜合癥在于預防！更年期是每個女性必經階段，也是進入老年期的一個過渡階段，因為女性體內雌激素的變化，容易出現各種各樣的病癥，專家提醒各位女性朋友，更年期病癥重在預防。

女性更年期綜合癥在于預防

身處更年期的女性會精神焦慮，脾氣不好，臉上也出現不明色斑，月經不正常，皮膚暗黃，皺紋增多，但更甚的就是心理恐慌。因此，女性朋友在進入中年以后，要準備面對更年期的到來，若能補充足夠的營養和元素，對于更年期的預防是很有幫助的。

1、更年期病癥重在預防，要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯系神經細胞，并能控制腦細胞的興奮和抑制。

可以調節人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。

2、要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節人體的神經系統，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。

3、女性朋友還要注意，因為月經的關系，女性朋友會有周期性失血的情況發生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當的多吃一些補鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內臟，瘦肉等食物。

4、要適當的補充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

5、定期去醫院體檢：為預防更年期婦女患更年期綜合癥及其并發癥，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早治療。

6、自己要坦然面對：預防更年期綜合癥有哪些方法？更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利于預防更年期綜合癥的發生。

7、保持心情愉快：給自己營造一份快樂的心情，雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。

更年期綜合癥的出現給女性的生活帶來了嚴重的危害。因此，女性要了解更年期綜合癥的病因，才能做好及時的預防工作。家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵，給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。