五大方法幫你HOLD住痛經

月經來了，你hold住嗎？如果hold不住，哪就等著痛吧！但是如果想要hold住，哪就得知道引起痛經那地有哪些原因？痛經了該如何對付、以及日常生活上怎樣保健才能更好地避免痛經的出現！

只有掌握了這些你才能把整個場面hold住。許多女性沒把痛經當回事，痛就由他痛，平時生活中也不注意，最后導致了不必要的疾病的產生。

日常注意護理，預防痛經發生

1、注意并講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀態，并要積極治療慢性疾病。

3、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。

4、疼痛發作時可對癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作適當的中醫辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

5、運動處方：適當的體育鍛煉，對于月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保健；對于有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復。當然，月經期的體育鍛煉要講究科學方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。