改善經(jīng)期不適？試試穴位療法

月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀，是婦科常見病 。中醫(yī)一般將月經(jīng)失調(diào)稱為月經(jīng)不調(diào)，又將月經(jīng)不調(diào)歸納為月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)過多或月經(jīng)過少。根據(jù)醫(yī)學(xué)定義，每隔21到35天來經(jīng)，便算是正常和有規(guī)律性的經(jīng)期。若少過或多過這個(gè)期限，如每14、15天就來一次，或拖到40多天才來一次，那就屬于不正常。正常的流血量應(yīng)該少于80毫升。經(jīng)期的長短往往因人而異，從2到8天不等，一般平均4、5天結(jié)束。月經(jīng)不調(diào)，不妨試試5種穴位療法。

1、熱敷關(guān)元穴

位置：

在肚臍下3寸的位置。

將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。

以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。

方法：

在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘，每天都堅(jiān)持，就能激活人體內(nèi)的陽氣，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等MC不適癥狀。

2、按壓合谷穴

位置：

并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。

方法：

每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。

每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

每天都堅(jiān)持按壓合谷穴，就能有效緩解MC期間得偏頭痛和腰酸癥狀。

3、艾灸三陰交

位置：

三陰交的位置很好找，就在你的內(nèi)腳踝尖向上三寸的位置。

將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。

以它為準(zhǔn)，找到內(nèi)腳踝尖向上四指處的三陰交。

方法：

每天一次，每次艾灸三陰交30分鐘，就能激活足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足闕陰肝經(jīng)這三條足部的陰經(jīng)，改善月經(jīng)周期紊亂和月經(jīng)量不規(guī)律的癥狀。

4、按壓太沖穴

位置：

從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。

方法：

每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴，每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

每天堅(jiān)持就能有效緩解MC期間的煩躁情緒。

5、熱敷命門穴

位置：

命門穴和你腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前后相對的。

所以，只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門穴。

方法：

可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

你還可以在命門穴直接貼上一個(gè)暖寶貼，這樣就可以緩解MC期間的腰酸和腰痛癥狀。