眼睛對著電腦久了眼睛模糊怎么辦？

    從醫(yī)學角度來看，電腦引起視力損傷的原因有兩種：一、眼睛疲勞。無論我們長時間看電腦還是看書，眼 睛都會疲勞，結果是睫狀肌持續(xù)收縮，導致近視。二、是電腦藍光對眼底視網(wǎng)膜細胞的刺激。這種刺激本身會引起視覺細胞的凋亡，導致視力下降，而且這種刺激使眼睛更容易感到疲勞。因此要保護眼睛就必須從這兩方面入手。

　　預防電腦傷眼的誤區(qū)

　　誤區(qū)一、防輻射可以保護眼睛

　　防輻射這個概念被商家炒作的盡人皆知，其實電腦的輻射非常小，對人體和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“輻射”來詳細了解電腦輻射。防輻射眼鏡對眼睛保護作用有限，最明顯的標志就是用電腦后眼睛還是會酸澀、發(fā)熱甚至疼痛流淚。

　　誤區(qū)二、防紫外線可以保護眼睛

　　紫外線確實會引眼底細胞的損傷，但是眼睛的結膜和晶體可以阻擋和吸收大部分紫外光，真正能夠照射到眼底的紫外光很少。很多眼鏡都可以過濾紫外光，可是戴著這些眼鏡用電腦，時間稍長眼睛還是會出現(xiàn)酸澀、發(fā)熱甚至疼痛等不舒服的癥狀。因此防紫外線眼鏡不能完全保護眼睛。

　　誤區(qū)三、調(diào)暗電腦背景光可以減少對眼睛的傷害

　　調(diào)暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無法減少藍光對眼睛的刺激，因此時間稍長眼睛還是會出現(xiàn)各種不適。

　　保護眼睛的有效方法

　　1、有規(guī)律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。

　　2、過濾藍光：電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續(xù)藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。

　　目前多數(shù)學者認為濾過藍光可減少細胞凋亡及視網(wǎng)膜變性的發(fā)生率，在對白內(nèi)障術后病人的研究中證實，過濾藍光的黃色人工晶體能夠有效吸收大量的藍光，預防藍光直射視網(wǎng)膜導致的黃斑病變[8]。對于我們正常人而言，用過濾藍光的眼鏡是預防藍光損傷的最有效方法。普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線，而不能過濾藍光。黃色的專用防藍光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線而且能夠過濾90%以上的藍光，適合在戶外和看電腦或者電視時用，可以大大減輕藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞。

　　3、抗氧化劑及自由基清除劑：藍光對眼底的照射會引起光氧化反應，產(chǎn)生過度的自由基損傷光敏感細胞，因此需要補充具有抗氧化作用的物質(zhì)，如：花青素、水果中的維生素C，臨床上采用的自由基清除劑有二甲硫脲、高劑量的別嘌呤醇，能有效的保護藍光視網(wǎng)膜損傷。另外采用強效抗氧化劑對抗視網(wǎng)膜氧化損傷，如丁羥基甲苯和維生素E，在一定程度上減輕視網(wǎng)膜藍光損傷。

　　4、酶活性保護劑：研究表明葉黃素、玉米黃質(zhì)具有保護細胞色素氧化酶的功能，使視網(wǎng)膜免受藍光損傷。

　　5、視神經(jīng)保護劑：常見的視神經(jīng)保護藥物如維生素B1、彌可保等，對視神經(jīng)起到營養(yǎng)及支持作用。

　　總結：

　　保護眼睛不受電腦傷害的根本概括起來有兩點：一是合理休息，避免長時間用眼。二是防止藍光對眼睛的直射，減少藍光對視覺細胞的傷害。