有哪些近視眼恢復(fù)的小妙招？

近視眼恢復(fù)的小妙招有改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、增加戶外活動(dòng)、佩戴合適眼鏡、合理飲食等。

1. 改善用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應(yīng)保持在33厘米左右，不要躺著、走路或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書、看手機(jī)。連續(xù)用眼時(shí)間不宜過長，每用眼40 - 50分鐘，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神。避免在過強(qiáng)或過暗的光線下用眼，減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，尤其是避免長時(shí)間玩游戲、看視頻等。

2. 進(jìn)行眼部按摩：常見的眼部按摩方法有眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴等，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。還可以用雙手搓熱后輕輕捂住眼睛，讓眼睛感受到溫?zé)幔看挝嫜蹠r(shí)間約1 - 2分鐘，重復(fù)幾次。此外，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球也有一定效果，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10 - 15圈。

3. 增加戶外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線。在戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛可以看遠(yuǎn)看近，不斷調(diào)節(jié)焦距，有助于放松眼部肌肉。例如可以選擇散步、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4. 佩戴合適眼鏡：對于已經(jīng)近視的人，應(yīng)到正規(guī)的眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行驗(yàn)光，佩戴合適度數(shù)的眼鏡。合適的眼鏡可以幫助清晰視物，減輕眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免近視度數(shù)進(jìn)一步加深。同時(shí)，要定期復(fù)查視力，根據(jù)視力變化及時(shí)調(diào)整眼鏡度數(shù)。

5. 合理飲食：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A有助于維持正常的視覺功能，常見的富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，柑橘類水果、草莓、堅(jiān)果等食物中含量豐富；葉黃素對視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護(hù)作用，玉米、南瓜等食物中含有較多葉黃素。

綜上所述，改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、增加戶外活動(dòng)、佩戴合適眼鏡以及合理飲食等小妙招，都有助于近視眼的恢復(fù)和控制近視度數(shù)的增長。但這些方法需要長期堅(jiān)持才能取得較好的效果。如果近視情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，采取更有效的治療措施。