做好這6件事能保護(hù)眼睛 平時(shí)用眼要注意這4點(diǎn)！

眼睛對(duì)于每個(gè)人來說至關(guān)重要，它可以讓我們看到世上所有的一切，感受到美麗與丑陋。然而我們不健康的甚至是超負(fù)荷的使用雙眼，導(dǎo)致眼睛患上這樣那樣的眼疾，眼科疾病種類多多，稍不住意就近視，嚴(yán)重可致瞎。愛護(hù)眼睛，必須從自我做起。

愛護(hù)眼睛我們可以怎么做呢？

1、多休息

很多人都有這個(gè)習(xí)慣，每天手拿手機(jī)，一看就是幾個(gè)小時(shí)，這樣讓眼睛超負(fù)荷，會(huì)損害眼睛視力的。建議每隔一段時(shí)間要休息一下，閉目養(yǎng)神或者是向遠(yuǎn)處瞭望。

2、熱敷

當(dāng)長時(shí)間工作或者是學(xué)習(xí)后，感覺眼睛比較疲憊的時(shí)候，可以用溫水沾上毛巾，閉上眼睛，將毛巾放在眼睛上熱敷，可以促進(jìn)緩解眼睛疲勞。

3、做眼保健操

建議每個(gè)星期做三至四次眼保建操，通過按摩穴位，放松眼部肌肉，能提高視力，改善疲勞的作用。

4、多做戶外運(yùn)動(dòng)

戶外活動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，而且能放松眼睛，防止近視。因?yàn)樵诖笞匀幌卵劬邮茏匀还夂颓嗌骄G水，對(duì)視力很好。

5、要多吃保護(hù)眼睛的食物

愛護(hù)眼睛，也可以通過食物來獲取營養(yǎng)，以達(dá)到保護(hù)眼睛的作用，平常可以多吃魚、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、蘿卜、西紅柿及新鮮水果。

6、 定期檢查視力

定期檢查視力是有必要的，可一進(jìn)行兩次檢查。如發(fā)現(xiàn)眼睛有近視、散光等情況要及時(shí)配合醫(yī)生治療，情況就能得到較好地控制。

平時(shí)用眼過程應(yīng)注意哪些？

1、光線要充足、舒適

無論是工作也好，學(xué)習(xí)也罷，我們都要在光線充足、舒適的環(huán)境下作業(yè)。光線太亮或太暗對(duì)視力是不好的，太暗會(huì)容易造成視力疲勞，太亮?xí)碳ぱ劬Α?/p>

2、反光要注意

很多人認(rèn)為光線亮就行，其實(shí)除了光線亮還有一個(gè)問題要注意，那就是反光，常時(shí)間在反光下工作或?qū)W習(xí)，會(huì)對(duì)眼睛有傷害。

3、調(diào)整電腦位置

如今很多人使用電腦，不知道電腦和人體的距離也是有一定的要求的，屏幕與眼睛的距離在50-60厘米之前，太長或太短的距離都對(duì)眼睛有傷害，且屏幕要稍微輕斜，避免直視電腦。

4、 坐姿要端正

無論是工作或者學(xué)習(xí)，很多人習(xí)慣性的彎腰駝背，有時(shí)累著就趴著，這樣很容易造成近視眼。如感覺眼睛疲勞不要習(xí)慣性地依賴眼藥水，亂用眼藥水對(duì)眼睛造成傷害也是很大的。

愛護(hù)眼睛，從身邊的每一件小事做起，要經(jīng)常提醒自己，用眼要健康，用眼要衛(wèi)生，眼睛傷害了，恢復(fù)就非常困難。