長時間用手機對眼睛傷害大，小妙招幫你緩解！

智能化多媒體的時代來了，多媒體電視、電腦的出現讓人們的生活變得更豐富，而智能手機的出現就讓人們的生活變得更精彩了。現在基本都是人手一部手機，走到那里都在看手機，雖然大家的娛樂有了，但是對眼睛的傷害卻更大了。手機屏幕小、字號小、圖片小，這些無疑是給眼睛造成了視覺壓力，長此以往就會對眼睛造成傷害。那么，如果減少這些傷害呢？下面就來看看這些小妙招。

1、控制眼睛和手機的距離

很多人在使用手機的時候都會隔得很近，這樣長時間下去會讓眼睛很干燥很疲勞，所以為了避免這種傷害，建議將手機與眼睛的距離保持在30公分及以上，并且可以調整手機的字號，將字號放大一點，讓眼睛不至于很用力的去看。但是即使這樣也要減少長時間面對手機使用手機。

2、適當調整手機亮度

都知道高亮度對人類眼睛的刺激是很大的，所以在使用手機的時候可以將手機亮度調到適中，讓眼睛能更舒適的適應手機亮度，這樣既可以看清圖片文字也可以適當的保護眼睛，避免光傷害。

3、適當的休息

在使用手機的過程中，一定要避免長時間觀看和把玩。最好是在使用了20分鐘左右停下來休息一下，這時候可以看看天花板、遠處或者綠色的植物。如果使用手機的時間在一個小時左右不間斷的話，就要出去走走了，呼吸呼吸新鮮空氣或者做做眼保健操，讓眼睛放松，也讓大腦放松一下。

4、注意飲食的改變

很多人都知道菊花有明目的作用，所以對于長時間使用電腦和手機的人來說，可以嘗試多喝菊花茶，這樣做可以在一定程度上保護眼睛視力緩解眼睛疲勞。并且還可以多食用富含維生素A的食物，比如胡蘿卜，這些都是可以保護我們的眼睛的。

眼睛的美麗和健康是很重要的，眼睛是一個人的精氣神更是一種狀態，所以請一定要好好保護眼睛。看了以上關于如何緩解手機對眼睛傷害的小妙招，相信你已經有所了解了吧。不要把手機當成了所有，多陪陪家人，多做做家務比長時間玩手機更有意義，不要等到眼睛已經受到傷害才來注意，提前做好上述的注意事項，讓眼睛不再受傷害。