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            保護(hù)眼睛應(yīng)多吃哪些食物?可常吃這四種食物

            2018-09-13 09:29:02      

            眼睛是我們的心靈之窗,并且平常我們用眼的地方也特別的多,所以平常我們一定要保護(hù)好我們的眼睛,生活中有很多保護(hù)眼睛的方法,飲食就是其中的一種,我們來(lái)一起了解一下飲食對(duì)眼睛的好處吧。

            保護(hù)眼睛應(yīng)多吃哪些食物?可常吃這四種食物

            1、菠菜

            每天進(jìn)食一定量的菠菜,可以減低老年失明的危險(xiǎn),主要是因?yàn)椴げ死锩妫€有類(lèi)胡蘿卜素,像這種綠色多葉蔬菜和黃色的是黃葉蔬菜中都含有特別多的類(lèi)胡蘿卜素,菠菜還有助于提高人的記憶力,并且還有很強(qiáng)的抗氧化的作用哦,對(duì)自由基能夠起到阻擋的作用,并且菠菜中含有的纖維素還可以治療便秘,痤瘡等癥狀,并且多吃菠菜,對(duì)夜盲癥也有一定的好處,所以多吃菠菜,對(duì)我們保護(hù)視力有很好的輔助療效作用。

            2、胡蘿卜

            胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素是保護(hù)我們眼睛的一種主要的物質(zhì),因?yàn)楹}卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素a并且維生素a,對(duì)眼睛的視力很有幫助,所以胡蘿卜能夠保護(hù)眼睛,主要就是因?yàn)樨愃}卜素的關(guān)系,尤其是在光線,特別暗的情況下,一定要維生素a的參與,才能夠順利完成對(duì)眼睛的保護(hù),所以我們?cè)诮?jīng)常盯著電腦看電視或打游戲的時(shí)候是很容易消耗維生素a這種物質(zhì)的,很多人就會(huì)感到眼睛感受到眼睛發(fā)干,如果我們平常膳食中維生素a的攝入量不夠,就會(huì)經(jīng)常會(huì)有眼睛發(fā)干發(fā)澀眼疼的癥狀,所以應(yīng)該多補(bǔ)充一些胡蘿卜素,多吃胡蘿卜。

            3、大棗

            大棗的營(yíng)養(yǎng)特別豐,含有人體所需要的很多種氨基酸,并且還含有豐富的維他命,維他命的含量比蘋(píng)果香蕉高出了幾十倍,所以平常的時(shí)候多吃一些大棗,不僅能夠保護(hù)我們的眼睛,還能夠提高我們身體自身的免疫力,對(duì)我們的身體有很好的保護(hù)作用。

            4、櫻桃

            經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)工作人員,由于需要過(guò)久地注視電腦屏幕,使用視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗的特別多,如果不能夠及時(shí)補(bǔ)充補(bǔ)充維生素a和各種營(yíng)養(yǎng)素,就會(huì)導(dǎo)致視力下降,并且還具有眼澀眼干眼疼的癥狀,嚴(yán)重者還能夠誘發(fā)夜盲癥,新鮮的櫻桃中維生素a的含量比蘋(píng)果和葡萄中的高很多倍,櫻桃鐵的含量也是居水果之首,并且鐵又是血紅蛋白的原料,非常適合經(jīng)常用眼睛的工作人員。

            溫馨提示

            眼睛在我們的生活中起著重要的作用,所以我們一定要保護(hù)好眼睛,平常的時(shí)候注意眼睛的休息,如果是在工作中的話,條件允許的話,每隔半小時(shí)盡量就要讓眼睛休息一下,眺望一下遠(yuǎn)方,緩解一下眼睛的疲勞,不要經(jīng)常地用眼藥水,眼藥水中含有一些物質(zhì),對(duì)眼睛有一些刺激作用,時(shí)間久了會(huì)使眼睛產(chǎn)生別的并發(fā)癥,對(duì)我們的視力產(chǎn)生影響 。

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