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            長期看手機對眼睛傷害大 應常吃這7款食物保護眼睛!

            2018-12-21 07:39:32      

            電子信息時代,基本上每個人都是人手一機,手機能打電話、有好玩的游戲、有好吃的美食,應有盡有,讓我們足不出戶就能知天下事,于是我們“埋頭苦干”看手機,長期看手機會導致眼睛近視、干眼癥、結膜炎等,那么我們可以吃什么食物對眼睛好呢?

            長期看手機對眼睛傷害大,應常吃這7款食物保護眼睛!

            1、胡蘿卜

            胡蘿卜價格便宜、隨處可見,深得小朋友“鐘愛”。胡蘿卜有補肝明目、清熱解毒的作用,富含碳水化合物、維生素、礦物質、胡蘿卜素等,其中胡蘿卜素對我們保護視力、骨骼生長是有幫助的,所以大家要多吃胡蘿卜。

            2、黃玉米

            用眼過度、視力下降的朋友可以多黃吃玉米,主要原因是黃玉米有豐富的葉黃素,這葉黃素對眼睛十分重要,所以平常要多吃黃玉米。

            3、西紅柿

            西紅柿既是“美容專家”又是“營養專家”更是“護眼專家”西紅柿富含維生素A和C,有助于提高眼睛視力,能預防夜盲癥,降低患上白內障的風險,所以有眼疾的朋友可以多吃西紅柿。

            4、芒果

            芒果被譽為“水果之王”,可見它的營養也是非常豐富的,芒果中的維生素A和β-胡蘿卜素能防止眼睛干澀和夜盲癥,緩解眼部疲勞,改善視力。

            5、藍莓

            小小的藍莓,你可不要小瞧它,常吃藍莓對眼睛是有好處的,因為藍莓一種叫青苷素的物質能促進視紅素的合成,能改善視力、緩解眼部疲勞。

            6、枸杞子

            中藥枸杞子有清肝明目的效果,大家都非常熟悉吧。主要原因是枸杞子富含豐富的胡蘿卜素、多種維生素,能起起保護眼睛的作用,能使眼睛明亮、舒適,所以大家可以泡一泡枸杞水來喝,非常方便。

            7、動物肝臟

            很多人知道吃動物肝臟有明目的作用,主要是因為動物肝臟富含維生素A,而缺乏維生素A會出現夜盲癥、干眼癥等,所以吃動物肝臟對眼睛也有益。但是動物肝臟也不宜多吃,適量就好。

            希望大家戒掉長時間看手機的壞習慣,愛護眼睛從身邊的每一件小事做起,多讓眼睛得到休息,多看綠色植物,眼睛傷害了,恢復就不容易了。

            (責任編輯: )

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