中老年人如何預防白內障 從這6點做起

凡是各種原因如老化，遺傳、局部營養障礙、免疫與代謝異常，外傷、中毒、輻射等，都能引起晶狀體代謝紊亂，導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁，稱為白內障，此時光線被混濁晶狀體阻擾無法投射在視網膜上，導致眼睛看東西會模糊。一般此病多高發于40歲以上的中老年人，而且年齡越大發病率就會越高。那么，日常生活中我們要如何預防白內障呢？下面就一起來看看吧！

生活中該怎樣預防白內障？

1、注意調節飲食

除了說預防白內障不要抽煙之外，日常生活中最好是戒煙，少飲酒，不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養、易于消化的食物。

2、積極參加運動

經常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強體質，延緩衰老。

3、良好的生活習慣

起居生活要有規律，不要過于勞累。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護眼鏡，避免強光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間后，要注意放松調節，以免眼疲勞。

4、多吃富含類葉紅素的食物

醫學研究表明，人體血液內含有一種叫類液紅素，此種元素如果很少的話，患白內障的可能性增加5-6倍。類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態，人體缺乏類葉紅素時，容易引起晶體混濁而導致白內障。

5、平時要多喝水

人體在脫水的狀況下，身體里的一些代謝功能就會發生紊亂，從而會產生一些有害晶狀體的化學物質，從而引起白內障的發作；如果是已經患上白內障的患者，身體脫水的話會使得病情進一步的加重。所以，如果因為某些原因而導致拉肚子又或者上吐下瀉，或者在炎熱的高溫下出了大量的汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或淡鹽水均可。

6、適量飲用紅酒

一項研究結果表明，適量飲用紅酒有助于降低白內障發生的危險。該研究發現，適量飲用紅酒者發生白內障的危險減50%。

很多疾病的發生讓我們不得不進行治療，吃藥或者手術治療，其實像白內障這種眼科疾病，完全可以在生活中去預防它的發作，希望以上對于白內障的這些預防方法能幫到大家！