整日面對電腦的上班族要如何預(yù)防干眼癥呢

一般干眼癥都會有眼睛有干澀、有灼痛感，眼屎比較多，眼睛酸痛、眼睛癢、怕光以及視力會減退等癥狀出現(xiàn)。長時間盯著電腦或者手機(jī)，又或者長時間的駕駛車輛，眼睛的眨眼次數(shù)較少，淚膜穩(wěn)定性降低，患上干眼癥的幾率就會大大的增高。另外，現(xiàn)在很多白領(lǐng)人群一直都處于封閉的空調(diào)環(huán)境下工作，空氣很干燥而且不能流通，眼球內(nèi)的水分蒸發(fā)得過快，從而導(dǎo)致眼睛淚液分泌減少，容易導(dǎo)致干眼癥。

那么作為整日面對電腦的上班族，應(yīng)該如何預(yù)防干眼癥呢？

如果長時間盯著電腦的這種工作性質(zhì)不能改變的話，就應(yīng)該多眨眼，隔一小時至少讓眼睛休息一次，可以做眼保健操來幫助眼睛減輕疲勞。如果是戴眼鏡的話，最好是選擇雙焦點的鏡片，如果在打字的時候，可以佩戴度數(shù)比較低的眼鏡，最好還是不要使用隱性眼鏡。此外，長期從事電腦操作的人要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶及新鮮蔬菜水果等。

1、操作電腦的最佳距離保持在50至60厘米左右

長時間使用電腦的，如果電腦屏幕比較大的話，就可以離顯示器遠(yuǎn)一點，但也不能太遠(yuǎn)。這樣既可以減少輻射對身體的傷害，也能避免近距離盯著電腦對眼睛造成一定的視疲勞；如果距離過遠(yuǎn)，需長肩臂才能夠著鼠標(biāo)，時間久了則會引起頸肩綜合征。

2、避免長時間連續(xù)操作電腦

人們長時間的坐在電腦前工作的時候，坐姿以及體形都是固定保持不變的，這樣的話很容易造成身體的疲勞。坐半個小時或者一個小時左右，就應(yīng)該起來四處走一走，活動一下肌肉的筋骨，有助促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體各部位都保證足夠的血液供應(yīng)。

3、良好的操作姿勢

姿勢要正確，操作臺下面腿部的空間要大，座椅應(yīng)調(diào)至適當(dāng)高度，使屏幕上緣與眼睛同高。雙眼平視注視熒光屏，可使頸部肌肉輕松，同時可以頭頸部、眼部的血液循環(huán)順利。

4、做眼睛保健操

或者用溫毛巾熱敷眼及眼周。來增強(qiáng)眼睛的血液循環(huán)、改善神經(jīng)功能消除視覺疲勞。

5、戴框架眼鏡

很多人覺得戴有框的眼睛會影響自己的外表，所以寧愿選擇戴隱形眼睛，隱形眼睛也確實能改善一個人的外表，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。