如何預防干眼癥 電腦一族可這樣吃

為預防眼疲勞，不少人紛紛采取了不同措施，在辦公桌上備用一瓶眼藥水就是最常見的現象。不過由于缺乏護眼知識，選擇這種措施未必就科學，以下是在干眼病的科學防護措施。

干眼癥的病因

1、由于高齡、睡眠不足，精神緊張等生理原因，引起淚液質量下降。

2、服用部分降壓苭及部分精神安定劑對淚膜產生有影響，如服用撲爾敏對淚膜產生有害作用，服用心得安和目前某些避孕苭能減少淚液產生。

3、環境，如所處房間干燥等，引起淚液的蒸發增加。

4、長時間從事計算機操作，汽車駕駛，讀書及其他精細作業，瞬目次數減少。

5、由于隱形眼鏡，過敏性結膜炎，大氣污染，紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，質量下降。

6、長期使用抗菌素，菌群失調。

如何預防干眼癥

1、注意緩解眼部疲勞：眨眼次數越少，越容易產生干眼癥，因為眨眼有助于淚水的分泌和分布，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發干眼癥。

2、注意用眼衛生：要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，流感流行、急性眼結膜炎等傳染病高發季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。

5、減少空調使用：空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發干、發澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發季節。時夏，天氣炎熱，預防干眼癥，使用空調要注意定時開窗通風。空調房間內還可以加用空氣加濕器，改善空氣的干燥狀況。

電腦一族防干眼癥的飲食

長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。