如何預(yù)防青光眼？多吃“綠” 遠(yuǎn)離青光眼

眾所周知，青光眼具有隱匿性，全球大約有6700萬(wàn)青光眼患者，已成為人類(lèi)致盲的殺手。

哪些人是青光眼高發(fā)人群？

眼科專(zhuān)家為大家介紹到，從嬰兒到老人，任何年齡都可患青光眼，但具備以下條件者更易患病：

1、年齡超過(guò)40歲；2、高度近視；3、糖尿病；4、有青光眼家族史；5、遠(yuǎn)視眼；6、血液循環(huán)障礙、血壓波動(dòng)過(guò)大。

必須提醒的是，大部分患者早期沒(méi)有明顯癥狀；90%的患者對(duì)自身疾病不甚了解，當(dāng)視野丟失40%以上時(shí)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)。

多吃“綠” 遠(yuǎn)離青光眼

綠色蔬菜中含有的維生素C與抗氧化劑較為豐富，平時(shí)多吃點(diǎn)綠色蔬菜對(duì)人體身材、頭發(fā)、皮膚有益。此外，多吃綠色蔬菜還有助于預(yù)防青光眼、糖尿病、部分癌癥等疾病。

青光眼主要與眼內(nèi)壓升高有關(guān)，在一項(xiàng)研究中，研究人員以10萬(wàn)例40歲以上的青光眼患者作為分析對(duì)象，總結(jié)出數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常食用綠色蔬菜的人從45歲開(kāi)始，得青光眼的概率降低了21%。這主要是因?yàn)榫G色蔬菜中含有的硝酸鹽有助于調(diào)節(jié)身體血液循環(huán)，對(duì)降低眼壓有利，從而有助于預(yù)防青光眼。所以，生活中要想遠(yuǎn)離青光眼，建議多吃甘藍(lán)、萵苣、菠菜等綠色蔬菜。

為了避免青光眼的發(fā)生或發(fā)作，您要做到以下5點(diǎn)：

1、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺(jué)。

2、不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

3、堅(jiān)持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

4、保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

5、少在光線(xiàn)暗的環(huán)境中工作或娛樂(lè)：在暗室工作的人，每1～2小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開(kāi)燈照明。情緒易激動(dòng)的人，要少看電影，看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開(kāi)小燈照明。