收好！辦公族防治青光眼的小招數

對白領一族來說，一天面對電腦十多個小時是常事，但是，日本的一項研究發現：長期每天面對電腦熒光屏9小時以上的人士，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而且近視患者長期面對電腦，更是青光眼的高危人士。青光眼是一種發病迅速、危害性大、隨時導致失明的常見疑難眼病。

研究顯示，近視者長時間使用電腦似乎與青光眼大有關聯。研究人員還未明了其中原因，但相信患近視的視覺神經比正常的更容易受到電腦壓力的影響。

國際青光眼協會的主席說：“大量使用電腦器材的人或許會成為高危一族。任何高用量使用者都應該定期進行全面的眼睛檢查。”

正常的眼球，經常保持一定的緊張度，這種緊張度是眼內容物對于眼球壁所加的壓力而形成，醫學上稱為眼壓。中國正常人的眼壓在1.4～2.8千帕之間，眼內房水的產生和循環障礙是造成眼壓升高引起青光眼的主要原因。青光眼病人的眼壓，常常超過3千帕，有的高達10千帕以上。由于眼壓過高，視神經和黃斑部受壓迫而發生功能失常，于是引起視力減退、頭痛、眼痛、視力模糊不清、看燈光周圍有虹圈、眼球堅硬如石等，若不及時治療，往往導致失明，所以加強預防，非常重要。

上班族如何防青光眼？辦公族防治青光眼的小招數

專家介紹，青光眼是導致人們失明的第二大因素，危險性可想而知。青光眼有六個時期的表現，如想不發生失明，就要盡早的治療。

一、大約每20分鐘讓眼睛定時休息，熒光幕背后必須有足夠的空間讓眼睛放遠視野。

二、熒光幕必須干凈，并把光度及顏色對比調校至最舒適的度數，擺放熒光幕的位置要適中，光線必須來自兩邊，而不是來自前后面。

三、必須佩戴眼鏡糾正任何視力毛病，如果雇員必須要在電腦熒光幕之下工作，雇主有責任為雇員提供免費的眼睛檢查，并支付配戴眼鏡的費用。

四、定期驗眼，但現時的檢驗程序中只有一項強制性青光眼測試，測試只可以發現25%的青光眼問題。

五、另有兩項青光眼測試包括量度眼球壓力的眼壓力檢查法，和檢查眼睛視野的視野檢查法，均可以最有效發現青光眼問題。

六、保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務瑣事焦慮不安。

七、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

八、少在光線暗的環境中工作或娛樂：在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。

九、避免過勞：不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，所以要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞。

十、不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。