多吃紅色果蔬可防干眼癥 電腦一族防干眼癥的飲食

結膜干燥癥俗稱干眼癥，干眼病也稱為電腦終端眼病，它的產生是由于電腦終端熒屏的電磁波、紫外線、放射線、眩光、刺激和畫面閃爍跳動，以及顯示屏過強亮度產生強烈的“滲透現象”，引起視覺疲勞所造成。

多吃紅色果蔬可防干眼癥

防治干眼病，一方面要注意用眼衛生，不要長時間地看電腦屏幕，每隔一段時間休息一下，比如遠眺或者閉眼休息等。如果眼睛干澀還可以去藥店購買一些人工淚液滴眼，幫助消除視覺疲勞。另一方面，調整飲食結構，增加富含維生素A的食物的攝入，也有助于干眼病的防治。

維生素A在維持視覺中的作用已為人們所熟知。中國營養學會推薦每日維生素A的適宜攝入量為男性800國際單位、女性700國際單位，而全國營養調查數據表明，我國居民維生素A攝入不足，主要與飲食結構有關，也與偏食、挑食有關。

維生素A和β-胡蘿卜素（維生素A的前體）含量豐富的食物有動物肝臟、奶、奶制品和禽蛋，以及深綠色或紅黃色蔬菜和水果，如芒果、西蘭花、胡蘿卜、芥蘭、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。

電腦一族防干眼癥的飲食

長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

小編推薦：防護干眼癥的食療方

1、 百合紅棗粥：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。

此干眼癥食療方功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。

2、菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。

此干眼癥食療方功效：《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理分析表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛的絕好營養素。