打擊3C惡“視”力 3個小方法讓眼睛煥發光彩

3C竟然也有“惡”視力！手機族無時無刻都盯著螢幕看，小心帶來眼睛傷害，初期徵兆是眼睛疲勞、形成高度近視，成為罹患青光眼的一大隱憂；尤其3C散發出來的藍光，恐對視網膜細胞造成傷害，使黃斑部病變機率增加。此外，近視飆升加上強力的幅射熱能影響，也有可能刺激眼睛的水晶體，引發白內障。

常盯螢幕 眼干疲憊易病變

曾收治1名60歲銀發族患者，由于1天內連續使用3C產品超過16小時，求診時眼睛干澀、充血、刺痛、流淚，甚至無法張開的狀況。連帶使肩頸酸痛、手腕發麻等現象一起發生，這就是電腦終端機癥候群。

其實這都是眼睛過度使用發出的警訊，提醒需要讓眼睛適當的休息；不管老中青各年代的族群，過度使用3C，會造成眼睛疲勞，干澀，發炎等狀況，最后造成視神經萎縮，小心引起眼睛功能異常，導致視野的缺損或縮小。

如何護眼防眼疾

1、不要用公共毛巾抹眼，因為大多數的病毒和細菌都是眼睛看不見的。

2、早晚以清潔的暖毛巾敷眼10至20秒，可以促進眼睛周圍的血液循環；用手巾和清水抹掉眼睛的污垢，保持眼瞼衛生，可以感少患上眼瞼發炎或瞼腺炎（俗稱「眼挑針」）等眼病的機會。

3、眼鏡驗配三大原則：度數要準確、配戴后影像要清晰、眼睛要舒適（即沒有不良反應如頭暈、眼痛等）。

4、有沙入眼時，很多人會請別人幫忙把沙塵吹出來，其實，這只是「迎風見淚」的道理─眼睛因受風吹刺激而流出淚水，把眼球表面的沙塵沖走。因此，更衛生的做法是輕輕合上雙眼，眼睛因沙塵刺激便會自然分泌淚水沖走異物；您亦可滴用人造淚水把異物沖走。如果采用上述方法仍未能把沙塵或異物沖走，便須找眼科醫生醫治。

5、不要胡亂自行滴眼藥水，應請教醫生。很多人有長期滴用眼藥水的習慣，其實可能是一個壞習慣。如果有病，當然應該按照醫生指示滴用眼藥水，但病愈后或沒患眼病時，便不隨便滴用眼藥水。眼藥水含有防腐劑，長期滴用有可能引致刺激或過敏反應。

如何養目來增進健康呢？

方法1 摩目

閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

方法2 極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

方法3 惜目

用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。