打擊3C惡“視”力 別忘護(hù)眼守則

　　3C竟然也有“惡”視力!手機(jī)族無(wú)時(shí)無(wú)刻都盯著螢?zāi)豢矗⌒膸?lái)眼睛傷害，初期徵兆是眼睛疲勞、形成高度近視，成為罹患青光眼的一大隱憂(yōu);尤其3C散發(fā)出來(lái)的藍(lán)光，恐對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞造成傷害，使黃斑部病變機(jī)率增加。此外，近視飆升加上強(qiáng)力的幅射熱能影響，也有可能刺激眼睛的水晶體，引發(fā)白內(nèi)障。

　　常盯螢?zāi)?眼干疲憊易病變

　　曾收治1名60歲銀發(fā)族患者，由于1天內(nèi)連續(xù)使用3C產(chǎn)品超過(guò)16小時(shí)，求診時(shí)眼睛干澀、充血、刺痛、流淚，甚至無(wú)法張開(kāi)的狀況。連帶使肩頸酸痛、手腕發(fā)麻等現(xiàn)象一起發(fā)生，這就是電腦終端機(jī)癥候群。

　　其實(shí)這都是眼睛過(guò)度使用發(fā)出的警訊，提醒需要讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹?不管老中青各年代的族群，過(guò)度使用3C，會(huì)造成眼睛疲勞，干澀，發(fā)炎等狀況，最后造成視神經(jīng)萎縮，小心引起眼睛功能異常，導(dǎo)致視野的缺損或縮小。

　　長(zhǎng)期使用3c產(chǎn)品導(dǎo)致近視

　　第一種是長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子設(shè)備，睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，產(chǎn)生調(diào)節(jié)痙攣，無(wú)法自行調(diào)節(jié)至“伸”的狀態(tài)。“本來(lái)能伸能縮的睫狀肌失去了調(diào)節(jié)功能，就會(huì)出現(xiàn)近視。經(jīng)過(guò)散瞳驗(yàn)光后，如果視力恢復(fù)正常，就是假性近視，長(zhǎng)期處在假性近視階段，發(fā)展下去就是真性近視。”　　邱偉強(qiáng)說(shuō)，一般情況下，家長(zhǎng)懷疑孩子近視而來(lái)就診，都是因?yàn)楹⒆涌床磺搴诎寤蛘唧w檢時(shí)發(fā)現(xiàn)視力有問(wèn)題。

　　第二種原因是幼兒視覺(jué)系統(tǒng)未發(fā)育完全，屏幕中鮮艷或動(dòng)態(tài)頻閃的東西，對(duì)未發(fā)育完全的視覺(jué)中樞是一個(gè)過(guò)度刺激，長(zhǎng)此以往，也會(huì)造成近視。

　　第三種原因是看東西的姿勢(shì)不正確。如果長(zhǎng)期側(cè)著看東西，兩眼看東西時(shí)不在同一水平線(xiàn)時(shí)，如果近視，會(huì)造成兩眼的近視度數(shù)有差異，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)作屈光參差，導(dǎo)致兩只眼睛度數(shù)差異明顯。

　　使用3C保健5要訣：

　　1.時(shí)間：近距離用眼的時(shí)間要控制，建議每用眼30分鐘要休息10分鐘。可利用休息時(shí)間閉眼休息或眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛得以放松休息。

　　2.距離：近距離閱讀或玩3C時(shí)，要保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x，建議在近距離閱讀時(shí)需保持40公分以上的用眼距離，使用電腦的距離要維持在70-80公分。

　　3.姿勢(shì)：用眼的姿勢(shì)習(xí)慣很重要，如：躺、臥閱讀或玩3C都是不正確的姿勢(shì)，會(huì)加深眼睛的疲勞感;另外在搖晃行進(jìn)的交通工具上用眼，也是容易造成眼睛的傷害。

　　4.光線(xiàn)：充足的照明是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，避免在昏暗空間用眼，閱讀時(shí)可加上臺(tái)燈輔助。使用3C產(chǎn)品時(shí)更要注意周遭光源及螢?zāi)坏墓饩€(xiàn)，周遭環(huán)境光線(xiàn)要充足，螢?zāi)还庠粗灰m度不可太亮及應(yīng)該避免反光等，以免造成眼睛的不適。

　　5.營(yíng)養(yǎng)：均衡的飲食及睡眠充足，有益眼睛的保健。食物的選擇上要均衡，蔬菜水果對(duì)眼睛保健更有加分效果，如：花椰菜，菠菜，玉米，藍(lán)莓，.....等對(duì)眼睛都是良好的食補(bǔ);充足的睡眠讓眼睛得以獲得足夠的休養(yǎng)，也是視力保健上很重要的一環(huán)。