常見的錯誤護眼方法 支招如何保持眼睛健康

近視加深、眼睛干澀、視疲勞是很多上班族都存在的眼部問題。針對這些情況，各種資訊渠道也會宣傳所謂緩解眼疲勞的“妙招”，但有些方法不僅缺少科學依據，甚至會對眼睛造成傷害。

常見的錯誤護眼方法

1、眼睛干了滴眼藥水

長時間用眼會表現出眼睛干澀疲勞的癥狀，很多人會選擇眼藥水來緩解眼干。需要糾正的是，亂用眼藥水不僅不能從根本上解決眼干的問題，反而會造成更多眼病。緩解眼干的眼藥也分多種類型，由于電腦引起的眼睛不適要先咨詢醫生，遵從醫囑使用。緩解眼睛疲勞可以選擇物理方法進行放松，如每到45分鐘應該休息10分鐘，并有意識地主動眨眼。

2、護眼手機能護眼

手機具有護眼功能不管是軟件還是硬件上，能一定程度上過濾藍光，但是總體上說目前還沒有技術能徹底屏蔽藍光，一些APP軟件的功能僅能屏蔽少量藍光，所以護眼模式對眼睛的保護是有限。要保護視力，還是要減少對手機、平板等電子產品的使用時間。

3、眼保健操提高視力

很多人都會陷入這個誤區，認為堅持做眼保健操視力就會保持得很好。實際上眼保健操僅僅可有起到緩解眼睛疲勞的作用，但并不能預防近視的發生，更不能提高視力。

4、關燈用電腦看得清楚不傷眼睛

很多人喜歡晚上關燈看電腦、手機，盡管這樣的會看得更加清晰，但這對眼睛非常不利。當關閉周圍的光源后，電腦手機此時光線對比度會特別高，眼睛更易感到疲勞，時間長了就會影響視力甚至損害眼睛。

支招如何保持眼睛健康

第一步：每天照鏡子的時候看看自己的眼睛，每次瞄準一個目標看一看，看目標有沒有變化。

第二步：在關心全身狀態的時候，也關心你的眼睛，食物鏈一定要平衡。眼睛是對微量元素極其需求的器官，如果由于食物鏈不平衡，可能會給你的眼睛帶來麻煩。在日常飲食中，應酌情多吃一些胡蘿卜、柑桔、動物肝臟、西紅柿、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，可減少眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，有益于保護視力。

第三步：眼睛是一個極其精細的器官，又是接受光線最多的一個器官。夏季、雪地、海邊、空曠的曠野，這些地方都是紫外線、藍光最為豐富的時候，要佩戴太陽鏡，濾去有害的光線，保護嬌嫩的視網膜。

第四步：不要讓眼睛超負荷的運作，一定要保持適度使用電腦手機等電子產品。

第五步：如果感覺眼睛有任何的不適，建議及時就醫診治，以免耽誤治療。

第六步：多吃這些食物

葉黃素和玉米黃素

視網膜后極部存在一個色素性區域，因含高濃度葉黃素而呈黃色，故稱之為“黃斑”。葉黃素和玉米黃素是該組織上僅有的兩種類胡蘿卜素，它們能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時捕獲危險的自由基，從而能夠幫助眼睛延緩衰老，特別是預防老年性視網膜黃斑變性。同時，它們對白內障也有一定的預防作用。

維生素A和胡蘿卜素

人類的眼睛調節能力非常強，可以快速地在不同光線、不同色彩中間調整自己的感光細胞反應。負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素就是維生素A。如果這種維生素不足，眼睛從亮到暗的適應能力就會下降，感覺晚上看不清東西。此外，維生素A是粘膜分化和更新所必需的營養，缺乏會導致眼睛干燥。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。