保護(hù)眼睛的方法有哪些？ 六個小妙招助你輕松護(hù)眼

這幾天，大家都在關(guān)注高考這個話題，在這個關(guān)鍵時刻，不少考生由于高強(qiáng)度長時間的復(fù)習(xí)，眼睛會出現(xiàn)許多不適癥狀。不管是剛剛高考結(jié)束的學(xué)子，還是我們大家都需要在平時生活中注意保護(hù)眼睛。在我們的日常生活中，經(jīng)常會出現(xiàn)眼干、異物感、眼癢、眼痛、流淚等不適癥狀，有的人還會出現(xiàn)視物不清、視物重影、無法長時間做題看書等視覺障礙癥狀。還有的人會出現(xiàn)頭暈、頭痛、記憶力下降、惡心、嘔吐、煩躁甚至其他神經(jīng)官能癥狀，一定要提高警惕。

六個小妙招助你輕松護(hù)眼：

1、注意勞逸結(jié)合

當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)不適癥狀時，最好先閉眼休息，這是消除眼部疲勞的好辦法。一般情況下，用眼半小時之后，就應(yīng)該閉上眼睛或者看遠(yuǎn)處樹木幾分鐘，讓眼睛充分休息。如果眼部不適癥狀還沒緩解，可以用熱毛巾敷眼睛，或者把手掌搓熱蓋在眼睛上。

2、適量戶外運(yùn)動

適量的戶外運(yùn)動能夠幫助我們緩解眼部疲勞，每天外出進(jìn)行適量的體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，還有助于放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞和眼部不適癥狀。

3、合適的光源

平時看書做題、看電腦、玩手機(jī)最好選擇亮度適中、光線柔和的場所或者燈光。當(dāng)周圍環(huán)境光線太亮或者太暗，光線分布不均勻或者有反光、閃爍光、炫光等都容易造成眼部不適，增加視疲勞。

4、適當(dāng)按摩放松

說到保護(hù)眼睛，大家都會想到眼保健操。除了眼保健操，其實我們還可以通過按壓額頭、眉間，以及轉(zhuǎn)動眼球等方法放松眼部，起到緩解視疲勞的效果。

5、選擇適宜的食物

綠色食物中所含的葉黃素，是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分。在平時可以多吃一些綠色蔬菜，尤其是玉米，對眼睛的保護(hù)作用很好，補(bǔ)充眼部所需的營養(yǎng)，緩解視疲勞。

5、適當(dāng)使用藥物

在眼部感到不適時，可以適當(dāng)使用藥物增強(qiáng)睫狀肌功能和眼部的血液循環(huán)，從而緩解視疲勞。

溫馨提示

人工淚液能夠起到滋潤眼睛的作用，在使用時要選擇不含防腐劑的人工淚液，如果使用藥物之后眼部癥狀沒有得到緩解，要及時到醫(yī)院就診。