常吃甜食易患近視 均衡營養(yǎng)預防孩子近視眼

我們可以毫不夸張的形容道：十個人當中至少有五個人患有近視眼，近視眼已經(jīng)成為一種及其普遍的現(xiàn)象了。

常吃甜食易患近視

甜食在消化、吸收和代謝過程中會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，與人體內(nèi)的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長。過量甜食還容易引起眼內(nèi)房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，從而導致近視眼的發(fā)生。

均衡營養(yǎng)預防孩子近視眼

注意飲食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，維生素A或胡蘿卜素的攝取，可以預防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥，富含維生素A的食物，包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、紅蘿卜、芒果等。

維生素B群是視力保健不可或缺的成分，其中維生素B2、B6、煙堿酸、B12一起攝取效果最佳，這些可從動物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

維生素C可抗氧化，防止視網(wǎng)膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化，達到保護眼球的健康的功效，不過，人體無法儲存維生素C，因此必須從日常飲食中攝取，深綠色及黃紅色蔬菜水果，如番石榴、西紅柿、奇異果、草莓、葡萄柚等，其中就富含豐富的維生素C。

在家勤做護眼保健操

1、白天揉穴位、眨眼睛

白天每隔一個小時揉一次耳穴，揉完穴位后再使勁眨眼睛10次。這樣可以改善眼部的血液循環(huán)，還可以緩解睫狀肌痙攣。

2、早晚蹬腳、梳頭

早晨起床后和晚上睡覺前各蹬腳100次，先將腳尖踮起，然后使勁將腳跟往下蹬，以震動后腦勺為度，在蹬腳的時候最好是不穿鞋子。蹬腳之后再用雙手梳理后腦部分的頭發(fā)100次，以頭皮發(fā)熱為度，這樣可以刺激視覺中樞和視細胞。