白內障怎么預防？預防白內障多吃蔬菜

現今的都市人出現白內障的越來越多，并且呈年輕化趨勢發展，這很有可能同工作原因、生活習慣有關。長期對電腦、上網等都致使白內障高發。

都市人白內障高發原因

電腦、電視、上網本本這些科技產品在城市已經達到人手至少一件的程度，整天對著電腦，眼睛容易疲勞，有的人因為工作原因，即使感覺視疲勞了，但是還是不能離開電腦，緩解疲勞他們通常選用眼藥水……這些都是導致白內障高發的病因！

白內障怎么預防呢？

1、友們需要注意保持心情舒暢，要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力，這對白內障的預防和康復，同樣重要。

2、白內障是很嚴重的眼科疾病，所以說，積極做好預防和治療是很關鍵的，朋友們平時要注意飲食，白內障的產生與晶體內缺乏維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有關，所以應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉（動物肝臟）、蛋類食物等。

3、年人要注意盡可能的避免過度的視力疲勞，用眼應以不覺疲倦為度，并且需要注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等等，每用眼一小時左右就需要讓眼放松一下，如閉眼養神、走動、遠眺等。

4、避免長期過量的接觸輻射線，因為射線可以引起白內障，長期接觸長波紫外線輻射，可導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展，所以要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習，在戶外活動時，應戴有色眼鏡，以防輻射線直射眼睛。

預防白內障多吃蔬菜

蔬菜中含有的葉黃素和玉米黃質的物質，具有很強的抗氧化劑作用，它可以吸收進入眼球內的有害光線，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的晶狀體保護效果。

葉黃素和玉米黃質常見于深綠色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍等。

另一種抗氧化劑就是維生素C。維生素C已被公認為能夠保護眼睛晶狀體中蛋白質和其他成分，維生素C能幫助膠原加強微血管的力量，從而營養視網膜，避免紫外線的損害。已有研究顯示，健康眼睛晶狀體里有很高的維生素C，而在白內障患者眼睛的晶狀體里維生素C的含量就少得多。

因此多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜，對老人預防白內障是有利的。但也要盡量避免其他食物對白內障預防所帶來的影響。