遠(yuǎn)離近視 注意4大細(xì)節(jié)

近視眼在我們的日常生活中是非常常見的，尤其是以青少年、兒童居多，那么對于青少年近視眼的治療問題就尤為被廣大家長所關(guān)心，所熱衷，下面專家將根據(jù)大家的需要為大家詳細(xì)解答。

遠(yuǎn)離近視 注意4大細(xì)節(jié)

（1）注意用眼的時(shí)間

看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。

（2）注意眼睛保健

堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書時(shí)間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

（3）注意用眼的姿勢

讀書寫字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書，有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近。看電視距離不宜太近，應(yīng)保持在兩米左右的距離。

（4）積極參加體育鍛煉

兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。

預(yù)防近視的食譜：

食譜一：枸杞子蜜的做法

食譜原料：

枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個(gè)，蜂蜜1匙。

制作方法：

枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。

健康提示：

頭、二汁分2次服，相隔3-4小時(shí)，服時(shí)，可加蜂蜜1匙。

食譜二：核桃芝麻蜜的做法

食譜原料：

核桃1500克，黑芝麻500克，牛奶或豆?jié){1杯，蜂蜜1匙。

制作方法：

1、核桃去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃色后取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。

2、黑芝麻去除泥沙，放在掏米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)。

3、核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過之牛奶或豆?jié){內(nèi)，并加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服。

健康提示：

每日1次，可當(dāng)早點(diǎn)。

兒童近視的現(xiàn)象變得越來越普遍，而且換上近視的年齡在下降，這使得家長們都非常擔(dān)心。注意下面細(xì)節(jié)，讓你的孩子遠(yuǎn)離近視。