寒假如何防控近視 專家：少玩電子產品多曬太陽

每年寒假，學生的視力都會明顯下降，原本沒有近視的學生加入到了“近視一族”，而已經近視的同學眼睛的度數“蹭蹭蹭”往上走，這讓廣大家長非常揪心。在寒假里，學生應該如何防控近視？需要注意哪些方面？為此，家庭醫生在線采訪了中山大學中山眼科中心閆佳視光醫師，她指出寒假里學生應該少玩電子產品，并建議家長在假期里多帶孩子參加一些陽光下的戶外活動，防止近視的形成和增長。>>>了解更多，請點擊專題《寒假學生近視高發 專家支招如何防控近視？》

中山大學中山眼科中心閆佳視光醫師

2016年寒假到 學生族需謹防近視來襲！

熬過期末考試，就要迎來2016年寒假。在假期里，同學們不用再天天對著黑板，學業負擔也減輕了不少，但是值得注意的是這段時期眼睛更容易出現近視。這是為什么呢？閆佳視光醫師解釋稱，由于冬季天氣寒冷，很多學生都喜歡宅在溫暖的室內，很少出去戶外活動，加之父母因為工作忙等原因對孩子的監管較少，而孩子在家的大部分時間都是在玩電子產品，除了看各種寒假劇集、綜藝節目，還玩游戲刷微信，這樣長時間近距離用眼容易導致視力疲勞，很多學生在假期視力驟降，甚至出現近視或近視加深。

玩手機1小時近視增100度？電子產品有多傷眼？

有傳連續玩手機1小時眼睛不休息，會導致近視加深100度。這是真的嗎？電子產品對眼睛的危害如此之大？閆佳視光醫師告訴家庭醫生在線編輯，雖然并沒有傳言所說這么夸張，但是電子產品對于眼睛的危害還是很大的。因為電子產品的屏幕會有頻閃，且由于亮度和圖案的頻繁閃爍變化，會對眼睛產生不良的刺激，使眼睛的調節緊張，眼睛若長時間得不到放松，就會形成近視。此外，學生在使用電子產品時，因過于專心注視屏幕，瞬目（眨眼）的次數會減少，時間一長，就會導致眼睛干澀不適，嚴重的話會造成眼睛發炎，引發結膜炎或者角膜炎。因此，在寒假里學生要合理使用電子產品，持續近距離注視時間每次不宜超過45分鐘，使用各種電子產品時間每次不宜超過20分鐘，每天累計時間建議不超過1小時。2歲以下的孩子盡量避免使用任何電子產品。

寒假學生防控近視注意4點

最后，閆佳視光醫師針對寒假學生防控近視也提出了一些小建議：

1、寒假期間每天保證1-2小時陽光下的戶外活動，可早上或者傍晚太陽較小的時候出去，不一定要做運動，看書/聽音樂/聊天均可。

2、避免長時間近距離用眼，看書寫作業超過45分鐘需要休息15分鐘左右。

3、每天使用電子產品不要超過1小時。

4、注意均衡營養，避免挑食偏食，少吃甜食。

知多D：為什么陽光下戶外活動可預防近視？

首先，在進行戶外活動時，孩子眼睛和身體接觸到的太陽光可促使人體分泌更多的化學物質——多巴胺，它可有效地抑制眼球長度的增長，從而防止近視的形成和增長。其次，戶外活動時光照強度高，使瞳孔縮小，景深加深，從而增加視物清晰度，延緩近視發展。此外，戶外活動時會更多地眺望遠方，使眼球得到放松，這恰恰也是保護視力的有效方法。

專家簡介

閆佳，中山大學中山眼科中心視光醫師

醫技特長：12年工作豐富經驗，擅長疑難屈光不正問題處理，近視防控，弱視治療，視功能檢查和診斷。

出診時間：周一二下午、周三上午

了解