白內(nèi)障最愛(ài)手機(jī)黨 四招教你防控白內(nèi)障

　　近日國(guó)家衛(wèi)生研究院發(fā)表研究指出，每天久坐超過(guò)7小時(shí)者，罹白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，較每天坐不到3小時(shí)者高2成。手機(jī)、平板屏幕釋出的熱能傷眼，可能使白內(nèi)障和老年性黃斑病變提早報(bào)到哦。

　　關(guān)燈滑手機(jī)：瞳孔會(huì)放大

　　不少人手機(jī)、平板一滑就是2、3小時(shí)沒(méi)休息，不僅眼球易疲勞而加深近視，3C熒幕釋出的熱能長(zhǎng)時(shí)間為眼球吸收，使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟，逐漸變混濁甚至全白，形成白內(nèi)障。

　　熒幕越亮、越鮮艷，散發(fā)的熱能越強(qiáng)，對(duì)水晶體傷害越大。還有人睡前關(guān)燈仍繼續(xù)滑手機(jī)，光線昏暗下眼睛瞳孔會(huì)放大，反而吸收更多熒幕熱能，白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)倍增。

　　白內(nèi)障的影響

　　一旦罹患白內(nèi)障，不只視力受影響，還可能增加失智風(fēng)險(xiǎn)。臺(tái)北研究發(fā)現(xiàn)，70歲以上白內(nèi)障患者，視力模煳可能間接影響人際關(guān)系，造成認(rèn)知功能下降。若接受手術(shù)置入人工水晶體，可避免視力一直下降，未來(lái)罹患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)比未做手術(shù)的人減少23%。

　　要想控制白內(nèi)障，需做到以下幾點(diǎn)：

　　預(yù)防脫水

　　人體在發(fā)生脫水的情況下，易損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充液體，一般情況下，只需喝白開(kāi)水、茶水即可。

　　多吃含鋅食物

　　這類食物很多，如青魚(yú)、沙丁魚(yú)、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

　　攝入足夠的維生素C

　　人眼中維生素C 的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C 含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。

　　保持心情舒暢

　　培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)金魚(yú)的興趣來(lái)陶冶情操。多與年輕人交談，能分散對(duì)不愉快事情的注意力，燃起生活的熱情，從而起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。